12周練出6塊腹肌，是種什麼樣的體驗？
對人類最忠誠的，除了家裡面的愛犬
還有你不說分手，永遠不會走的脂肪
如果連續12周對自己殘忍的雕刻
會發生什麼？
這位美國小伙Hunter Hobbs
是某公司普通的職員
他在12周內減掉了42磅
當然還擁有了性感的腹肌
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他的生活基本上是
工作坐在辦公桌前
回家在沙發上葛優躺
有一天他突發奇想
「如果我真的好好健身，嚴格控制飲食
我究竟能做到什麼程度？」
這也是本篇故事的起因
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他計劃每周健身5-6天
每天早上和擼鐵後再進行30分鐘的有氧訓練
並且在飲食上.....
「我嚴格的吃了你經常聽到的典型健康食物
如雞胸肉、紅薯、雞蛋、燕麥片、沙拉等
配合高強度的重訓，我也不確定能否堅持」
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他每天拍攝自己的形體照片
並在結束的時候合成了一個視頻
隨著時間的推進，他的變化堪比割肉！
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第1天 202磅
Hunter Hobbs認為
飲食是最難和最重要的因素
第6天
他主要吃
雞肉，紅薯，燕麥片，沙拉，杏仁
以及乳清蛋白粉
第10天
「我煮了所有的午餐帶到辦公室
很少吃外面的食物」
第20天
「我最初記錄了我所吃的所有東西
以便更好地了解我服用了多少
卡路里，蛋白質，碳水化合物和脂肪
然後堅持相同的東西
所以我很清楚自己吃了什麼」
第25天
「我喝了大量的水（每天至少加侖一加侖）
沒有像蘇打水這樣的含糖飲料
除了在特殊場合飲用幾杯酒之外
沒有喝任何酒。」
第33天
混合舉重和小型有氧運動，隨著時間推進
他的力量感明顯增強了
第47天
他沒有開創性的科學方法、噱頭或魔術減肥藥
只是用最基本的飲食計劃和健身方法來改變自己
第52天
「大約三個星期後
我開始看到一些真實的變化
並且我的身體適應了我的飲食和鍛煉
我每周都感覺更好了」
第64天
「這仍然是一場艱苦的鬥爭
每個星期都不得不讓自己更加努力
但是看到進步讓我繼續前進
我現在感覺比之前好上百萬倍
所以更多的精力，信心和動力「
第72天
「這種訓練是很極端的
而不是該長期維持的方式」
第77天
第90天，160磅
現在挑戰已經結束
亨特計劃恢復更平衡的生活方式
同時保持下3個月挑戰留下的好習慣
他每周還會去健身房五至六次
飲食上依然很乾乾淨凈
但他也表示和朋友吃喝玩樂時
也不會特別擔心自己發胖了
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