話題貼：你覺得自己有辦公室白領病嗎？

朋友，儂想法有伐！

今日話題：

你覺得自己有辦公室白領病嗎？

近日，《一線城市白領健康狀況及就醫行為報告》（以下簡稱「報告」）正式發布。報告精準刻畫與剖析了都市白領的健康情況、對待健康的態度，以及健康管理方式。

在物價、收入、住房、職場等巨大的壓力之下，飲食、作息不規律，頻繁熬夜，精神壓力大成為一線城市白領群體的生活和工作常態，也導致頸椎病、心臟病等成為困擾白領們的常見病症。深深打上了「奮鬥」的烙印。

職業病是現代人對所屬工作性質的稱呼，很多人都會患上職業病。在生活中，最常見的就是辦公室白領，他們常常在辦公室對著電腦一坐就是一天，那麼辦公室白領最常見最易患的疾病有哪些？

01

頸椎病、肩周炎

這是最常見的疾病，白領們常常坐在電腦前就是一天，身體得不到活動，血液不循環，運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

最近網路上流傳著特別火的

頸椎保健操，

簡單來說，

就是頸椎難受時，

用頭在天空寫一個「糞」字……

有網友試過之後發現，

頸椎果然舒服多了，

神清氣爽~

但也有網友試了後，

出現頭暈、不適的情況……

有專家指出：因為糞字，前後左右每個方向的比劃都有，符合醫學上的頸椎保健操的「屈伸、左右側偏、旋轉」的動作要求。能夠一定程度上緩解頸椎肌肉、韌帶疼痛感，對恢復頸椎的活動功能有所幫助。

但是頸椎保健操最好是在專業人士的指導下學習練習，因為每一個動作都有正確的活動範圍、幅度，才能達到緩解效果，動作不到位或者過分活動，單純模仿動作反而容易受傷。

同時，並非所有的頸椎問題，頸椎操都適用。

「比如說交感神經性頸椎問題、脊椎發生嚴重退行性病變導致頸椎不穩定的患者，都不能做頸椎操。」

GIF

專家們最常推薦的活動方式是——游泳！

一周兩次，每次一個小時

尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放鬆狀態，能夠較好地緩解頸背肌肉。

02

頭痛、眩暈

雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

可在辦公室內種植些植物，並經常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放鬆的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。

03

肥胖、失眠煩躁

我們因為忙

所以亂吃早餐成虛胖

我們因為忙

所以久坐電腦大腿粗

我們因為忙

所以應酬多多啤酒肚

我們因為忙

所以熬夜工作人浮腫

明明就是一種工傷

但是「胖」這種工傷

是沒人賠你的

同時，由於工作壓力太大，讓精神處於緊張的狀態，晚上休息的時候不能夠放鬆而常常導致失眠、煩躁。

GIF

跟著我們動起來

GIF

GIF

GIF

04

心臟病

辦公室白領工作壓力大，內心太壓抑，這樣長期下去精神上心理上壓力太大，以及負擔過重，由於壓力過大會引起氣短、心悸等癥狀。

預防措施：

經常參加鍛煉，釋放內心的壓抑，多吃些水果，讓精神好起來。

當然，還有脂肪肝、滑鼠手、眼乾眼澀、腰肌勞損、小腿腫脹、鼻炎、咽炎、電腦輻射強、皮膚差……

朋友，你中招了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！