女性要想長壽健康，更年期做到這4點，連醫生都羨慕！

婦科醫生劉純燕

健康長壽是每個人都要追求的，現在的人也越來越注重養生，養生成為熱議的話題，進入更年期的女性更應該注意，女性進入更年期後會出現很多癥狀，各種更年期綜合征撲面而來，沒有一點點防備，這也代表女性青春不再，開始出現衰老的跡象。

更年期是每個女性必經的一個階段，這時候女性會出現月經紊亂、失眠多夢、心悸煩悶、潮熱出汗、骨質疏鬆等癥狀，這些癥狀嚴重影響到更年期女性的生活，這是由於女性朋友卵巢功能減退，雌激素減少所造成，因此很多女性會選擇去藥物治療，藥物治療雖然能夠補充雌激素，但是藥物是有一定副作用，因此還是建議更年期女性選擇食療。

1.飲食

更年期女性在飲食上要做到均衡飲食，不要吃辛辣刺激食物，多吃有營養的食物，多吃蔬菜和水果，補充維生素，做到營養搭配均衡，不要吃油膩食物，多吃含有鈣物質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，能夠補充體內的鈣物質，預防骨質疏鬆，還可以吃一些粗糧、豆製品、蜂蜜，傾城蜜能夠緩解女性更年期癥狀。

2.良好的睡眠

更年期女性應該保證良好的睡眠，睡眠充足才能保證精神充沛，如果睡眠不足，會影響第二天的精神，同時對女性皮膚不好，因此常睡美容覺，才能夠有好的皮膚和身體，以免疾病的發生，因此更年期女性不要熬夜，要學會養成睡眠的好習慣，保證好的睡眠質量，更年期女性如果入睡困難，可以選擇睡前喝一杯蜂蜜水，緩解睡眠壓力。

3.鍛煉身體

更年期女性應該常常鍛煉身體，活動筋骨，增強體質，還能延緩衰老，預防疾病發生，女性朋友應該多鍛煉，多運動，不能總是宅在家裡，那是不可取，可以出去晒晒太陽，也能補充鈣物質，可以嘗試慢跑、瑜伽、游泳等運動方式，長期堅持下去。

4.心態一定要好

更年期女性容易發怒，要學會控制自己的脾氣，當要發脾氣，選擇深呼吸幾次，就會緩解，一定不要有負面情緒，樂觀積極面對生活。

更年期是女性必須經歷的一個階段，要想健康長壽，就要做到日常生活方式要健康，如果你覺得這篇文章有用的話，請多轉發和收藏！

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