睡眠不足，疾病找上身！這4點嚴重影響健康，尤其中老年人要注意

睡眠不足可致多種疾病！

據《2017中國網民失眠地圖》的結果顯示：參與調研者中近八成人有過或正在經歷失眠，只有5%的網友認為失眠應該馬上治療，超過60%的人並知道失眠的危害。

其實睡眠的危害無處不在，人的一生有三分之一左右的時間是在睡覺。但很多人，卻在不知不覺中「毀掉」了這三分之一的人生。來看看睡眠不足會引發哪些危害？

1、腸胃疾病

睡眠不足，會加速消耗臟器。正常情況下，胃黏膜的上皮細胞3天就要在夜間更新一次。但若是睡眠出現問題，則會導致腸胃功能紊亂、便秘等各類腸胃疾病也會隨之而來。

2、導致健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症，睡眠出現障礙是老年痴呆症的誘發因素之一。

3、心臟病

睡眠狀態下，心率每分鐘會比清醒時減少10-30次。失眠時，人處於清醒狀態，心率加快，加速消耗心跳，研究表明，每晚睡眠少於6小時者，死於心臟病的幾率比正常人高48%，同時增加猝死風險。

4、加速人體衰老

經研究發現，深度睡眠的下降會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，生長激素下降，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，會使人體出現加速衰老的現象，男性常出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等癥狀，女性則會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。

「睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來」，失眠的危害如此之多，可通過補充睡眠元素改善

研究證明適量補充硒元素可以提高免疫力、幫助睡眠，保護肝臟、腎、心臟等，硒是人體必不可少的微量元素，特別是中老年人身體缺硒會導致多種疾病的發生，所以日常生活中應該每天攝入50微克硒元素，平時可以通過富硒食品來補硒，老人平時可以從一些食物中吸收轉化，但是老年人的腸胃吸收轉化功能較差，因此最好考慮食補和葯療同時進行。建議平時可以進食一些麥芽硒維E片，適當補充硒跟維生素E，滿足身體的需要，提高免疫力，改善睡眠。

睡眠跟壽命有著直接關係，睡不好，人就老，睡得香，人長壽！

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