這家人對房間做了這樣的改動，都不怎麼愛玩手機了，還能增進親情
動感單車20分鐘，啞鈴卧推20次，高位下拉5組，單杠垂懸提膝50次……
每天下午6點，劉洋一家男女老少15人，都會來到房山區良鄉西北關村，相約健身。
是什麼讓這一大家子人一同開啟了健身計劃，是愛嗎？是責任嗎？是健康！
Δ全家鍛煉，其樂融融。
小小健身房，成了親情「粘合劑」
西北關村有一間平房，門前掛著木製牌匾，上書「自娛自樂」。別看這座小房子的外觀其貌不揚，推開門，屋內別有洞天，龍門架、深蹲卧推架、啞鈴等健身器材應有盡有。不過，這裡可不是什麼商業健身館，而是劉洋和5位表兄弟共同打造的家庭健身房。
Δ鍛煉成了一種享受，兄弟們爭當肌肉男。
「最近手臂上的肌肉少了，還得加強訓練。」劉洋說，每天他們都會來這裡健身兩小時。一年多來，全家人已把健身當作一項固定家庭活動，家人間相互鼓勵、相互監督，其樂融融。小小的家庭健身房，成了一家人親情的「粘合劑」。
Δ做力量訓練時，兄弟們互相做輔助。
家庭健身房裡有私教
提起建立家庭健身房的初衷，劉洋說，他們表兄弟6人從小一起長大，隨著工作、結婚、生子，大家各忙各的，聯絡得少了，兄弟間的關係也逐漸疏遠。「兩年前，家中老人生病，我們又聚在一起，發現身體才是革命的本錢。」於是，他萌發了建家庭健身房的主意，既能讓家人通過健身提高身體素質，還能增加交流、增進感情。在他的號召下，兄弟們出錢出力，建起了這間50多平方米的家庭健身房。
「也就是一時新鮮，堅持不了多久。」起初，二哥李天宇不願加入健身行列，更不看好這件事。讓他沒想到的是，兄弟們把過去的聚會地點從小酒桌改到了健身房，每天下班後準時來此報到。他們還制定了健身計劃，互相監督鼓勵。大伙兒各個爭當肌肉男，全都比著練。大哥李天洲擅長力量訓練，五弟李天洋擅長有氧運動，倆人還當起了其他人的健身教練。因為健身，兄弟們的身體狀況變好了，精神狀態也大有改變。
Δ「腰圍二尺九！我的啤酒肚又瘦了一些！」
「如果再不加入，我就和他們拉開距離，沒得聊啦。」在兄弟們的影響下，李天宇也開始健身，並從中找到了樂趣。鍛煉間隙，兄弟們彼此分享一天的趣事，排解工作上的煩惱，回憶小時候的故事，關係更加親密、融洽。
Δ劉洋和妻子崔麗在一起練習情侶健身動作。
情侶動作
練起來
看見表兄弟6人的變化，3名媳婦也加入其中，劉洋的妻子崔麗就是其中之一。崔麗說，現在她和丈夫下班後不是賴在沙發上各自看電視、玩手機，而是一起健身。閑暇之餘，倆人交流健身經驗，學習情侶健身動作，一起下廚烹飪營養均衡的健身餐，找到了共同興趣和話題，少了拌嘴，夫妻關係更加和睦。
Δ崔麗（左）和張洋一對錶妯娌，因健身拉近了距離，感情親如姐妹。
孩子們的改變，長輩們看在眼裡，樂在心裡。劉洋的六舅和舅媽也主動加入健身行列，跟著孩子們學做一些簡單的健身動作。如今，堅持來健身房鍛煉的從起初的4人，逐漸增加到15人，在這個大家庭里，掀起了一股「健身熱」。一家人不僅生活方式變得積極健康，還加深了交流，增進了感情。
褚英碩
攝影：張立朝 流程編輯：趙晨蕊
來源：日報京郊
編輯：TF003
