高血壓不要怕，這些食物是高血壓的剋星，多多食用穩定血壓

近年來，中國高血壓患者的人數已經超過2億，每年還在以1千萬的人數繼續增加。而且，高血壓不再是中老年人的「專利」，30歲以下的人高血壓的患病率已經達到10%，上升的趨勢遠遠高於老年人。有統計顯示，在中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關。但近年來，高血壓患病率不降反升，已成為嚴重威脅國人健康的疾病之一，高血壓防治形勢格外嚴峻，醫學界稱之為「三低」，即低知曉率、治療率低和控制率低。

那麼高血壓都有哪些癥狀呢？

1、胸悶、心悸

不少高血壓患者，會出現胸悶、心悸等癥狀表現，這是由於血壓長期升高導致左心室擴張、心肌肥厚，加重了心臟負擔，進而引起心律失常和心肌缺血，出現心悸、胸悶等癥狀。高血壓患者由於腦神經功能紊亂，患者還會出現易激動、失眠、心悸、煩躁等癥狀，此外，高血壓患者肢體供血不足或全身小動脈 痙攣時，會引起頸背肌肉酸痛、緊張，肢體麻木等癥狀。

2、尿量過多或過少

正常人尿量平均為每天1500毫升，每天4-8次。高血壓的早期癥狀，如果沒有發熱、多量出汗、多量飲水等，小便量出現驟減或陡然增加時，就要到醫院檢查了，看看是不是腎臟病變。

3、頭痛、頭暈

多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

4、腰痛

無明確原因的腰背酸痛，高血壓的早期癥狀，應檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等。

5、記憶力減退

高血壓常見的癥狀有注意力不集中、記憶力減退、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、肢體麻木、乏力等。頭暈和頭痛是高血壓最常見的癥狀，大部分患者表現為持續性的沉悶感或不適感。此外，長期高血壓引起腦供血不足，也是引起高血壓患者頭暈的原因，而經常頭暈會使患者記憶力下降、注意力不集中、工作效 率降低等。

這些食物可以治療高血壓，大家要多吃：

1、黑木耳

黑木耳，性平，味甘，含有豐富維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、鐵等礦物質。黑木耳中的鐵元素，具有養血駐顏的功效。除此之外，黑木耳中還含有一種能夠抗病毒、降血糖的木耳多糖類物質，能夠有效增強人體免疫力，在一定程度上能夠穩定血壓。而黑木耳中的類核酸物質，則能夠有效降低血液中的膽固醇水平，從而有助於降血壓、降血脂。

2、含維生素C豐富的食物

維生素C不僅有解毒，增強抵抗力的作用，還可以降低血清膽固醇及血清中使人老化的物質(過氧化脂質)，減少血管痙攣。含維生素c較多的蔬菜、水果有：西紅柿、豌豆苗、鮮芥、菜花、鮮雪裡蕻、鮮辣椒、苦瓜、蘿蔔纓、菌蓿、小白菜、油菜、菠菜、圓白菜、香椿、刺兒菜、馬齒莧、橘子、廣柑、鮮棗、山楂、酸棗、草莓、檸檬等。

3、薺菜

薺菜中含有乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，這些是降低血脂和血壓的有效成分，長期食用能有效保護心腦血管。但低血壓者不能吃太多，免得血壓太低，引起頭暈、食欲不振、臉色蒼白等症。

4、洋蔥

高血壓患者應多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用於血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，並且，對兒茶酚胺等升壓物質有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

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