一個壞習慣直接導致高血壓，高血脂，高血糖你知道嗎？

高血脂，高血壓，高血糖。這些疾病是現在很常見的。三高合稱代謝綜合症，長期可以引起微血管和大血管硬化，還可引起腦血管意外即中風、冠心病和慢性腎功能不全等。這些都是能致命的疾病，一旦引發後果不堪設想。所以在我們日常的生活中更應該注意飲食，這些不好的習慣也是會導致三高，下面來看看你有沒有這樣做。

引起三高的飲食壞習慣

經常把剩下高鹽、高油、高能量、高糖的菜湯喝完，經常喝菜湯危害還是很大的。

1、導致高血脂：炒菜時所有的油、鹽、醬油等都在菜湯里，烹調油屬於油脂類，主要成分是脂肪，當然，是升高血脂的主要原因，還容易導致體重超標。

2、導致高血壓：菜湯是含鹽大戶，長期喝會導致血壓升高。

3、導致高血糖：脂肪是所有產生能量的物質中能量最高的一種，是同樣重量的糖產生能量的兩倍，能量高的，必然升高血糖明顯。所以，經常喝菜湯是真的會引起三高糖友還是少喝為妙。

平時多吃這些食物可以降三高

1、洋蔥

洋蔥中含有一種洋蔥精油，既可以降低膽固醇，也可以改善動脈粥樣硬化。洋蔥也可以降低膽固醇和高血壓，也有降低血糖粘度的功效。

2、冬瓜

冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐後血糖上升，維生素C和鎂元素既可以促進胰島素的分泌，又可以預防心腦血管和視網膜病變。

3、火麻番石榴茶

中醫實踐表明康而福火麻番石榴茶可潤腸胃、滋陰補虛、助消化明目養肝、老人便秘、高血壓、高血脂、高血糖特殊的療效。經常飲用對於治療高血壓等具有明顯的輔助療效。

趁現在有個好身體一定要注意飲食習慣。有句話說「有啥別有病，沒啥別沒錢」懂點健康養生，自己的身體自己做主！學習更多健康知識，點擊關注小篇！

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