要想長壽，一定要去肝火，早睡早起，教你養生小妙招！

肝火旺盛的主要癥狀: 食慾下降；乏力；低燒；肌肉或關節痛；噁心、嘔吐；腹痛。體征： 肝臟輕度腫大，可觸及質地較軟或中等硬度的肝臟，或有壓痛、叩擊痛。有些病例可無任何體征。 有些病例可出現肝病面容，表現為面色黯黑、黃褐無華、粗糙、唇色暗紫等；還可引起顏面毛細血管擴張，蜘蛛痣及肝掌，有些病人可有脾腫大。 鞏膜或皮膚黃染，比消化道癥狀出現晚。

肝火的原因:平時所吃的油膩、辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液循環不暢，這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓，就導致肝火上升。肝火多由外界刺激引起，生悶氣等都會引起肝火上升，所以調整自己的情緒也非常重要。如果體內血流不暢通，阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的迴流也會使肝臟充血。由於多數乙肝患者的肝臟存在病變，這就使得機體產生的許多有害物質和毒素在體內過多堆積，相比正常人來說，更容易導致肝火旺的發生。

不宜吃油膩食物：因為肝功能不好，脂肪代謝能力較差，所以要少吃肥肉及油炸食品。嚴禁喝酒，吸煙。對於肝病患者來說，肝臟本身就在遭受侵害，飲酒吸煙無疑是雪上加霜，更會加重肝臟負擔，提倡葷素搭配，取長補短。多吃水果、蔬菜類，屬鹼性食物;葷食系肉、蛋、魚類，飲食宜清淡有營養。

起居調養：早睡早起 常去踏青:《黃帝內經 》曰：春三月，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。此時人與天地之氣相應，應早睡早起，在風和日麗之時，常去踏青，投身於大自然的懷抱，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，自然就不生肝火了。

多甘少酸 清淡可口:在中醫五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少咸，少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快，應多選用富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜。由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以，還要多吃些新鮮蔬菜。

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