高血壓先別慌！這幾種鹼性食物降血壓更健康，常吃對身體好

1991年全國流行病學抽樣調查結果：高血壓患病率達到11.88%，患病人數接近1億人；2004年10月，全國進行高血壓病普查，結果顯示18歲以上高血壓患病率達到18.8%，估計全國高血壓患病的人數1.6億人，而高血壓的治療率只有24.7%，控制率6.1%，由此可見，高血壓的發病率呈上升趨勢，形勢非常嚴峻。

高血壓危象是高血壓的常見併發症，占高血壓的1%，也是高血壓致死的主要原因，其病死率高，以往無有效藥物治療，1年病死率為70%～90%，5年病死率為99%。

高血壓是可以治療控制的疾病，但如果不及時治療，任由血壓長期處於較高的水平，就會出現動脈硬化，最終導致心、腦、腎等各個器官的功能減退。

飲食「慢」「淡」

1.高血壓患者進食慢一些，進食時一定要放鬆心情，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.飲食應以清淡為宜，限制鈉鹽的攝入。每天吃鹽應以5克以下為宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易引發動脈硬化。

4.少吃動物脂肪和內臟。動物脂肪和內臟含膽固醇量高，可能加速動脈硬化的發生。

5.戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多導致心血管損傷。

高血壓先別慌！這幾種鹼性食物降血壓更健康，常吃對身體好

黑苦蕎茶

黑苦蕎茶鉻可以增強胰島素功能，改善葡萄糖耐量，是一種極好的抗氧化劑，更是可以起到很好的降低「三高」效果。有一定的更好的調節身體作用，含大量凝膠黏液，加熱後呈弱鹼性，對胃酸過多有抑制作用。

【南瓜藤】

南瓜藤味甘苦，性微寒，無毒，入肝、脾二經。清肺，和胃，通絡。治肺結核低熱，胃痛，月經不調，燙傷。中醫秘方《本草再新》:平肝和胃，通經絡，利血脈，滋腎水。治肝風，和血養血，調經理氣，兼去諸風。所以對於南瓜藤來說，它具有治泌尿結石、治虛勞內熱、治高血壓、戒煙等作用。

綠豆不但具有食療效果，還具有一定的藥用價值，夏天用綠豆煮水喝可消腫通氣，清熱解毒。同時，綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。做豆漿時可加入一點綠豆。

玉米須泡水

玉米須泡水，髙血脂、髙血壓、髙血糖的病人喝，其降壓機制主要是中樞性的，亦有認為主要是擴張末梢小血管的結果。玉米須能對抗腎上腺素的升壓效應。玉米須含維生素K，對維生素K缺乏所致凝血功能障礙有治療作用。輔助的作用。

核桃是我們生活中常吃的堅果，具有很高的營養價值，常吃具有補腦、健腦的作用，是老少皆宜的一種堅果。生活中每天吃幾顆核桃還有助於滋補身體，補充營養，還對高血壓的患者來說是非常好的保健食材。

辣木籽含有人體所需的全部營養物質，有豐富的保健養生功效，長期食用辣木籽，可以增強免疫力、排毒、塑身、抗老化。

常吃辣木籽對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果，是三高患者的福音，常吃能夠幫助降低血壓。

荔枝。

荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症; 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力; 可促進微細血管的血液循環。

馬鈴薯俗稱土豆，土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質的平衡心肌收縮有顯著作用，並可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。

獼猴桃的汁液有著降低膽固醇，以及甘油三酯的功效，所以能夠抑制致癌物質的產生，並且它對於高血壓、冠心病、高血脂等疾病有著良好的預防和輔助治療的作用。

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