完美瘦手臂教程，無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了

一雙纖細美麗的手臂是美女的必要條件。

尤其是夏天，對手臂有相當高的要求。

所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！

想在夏天的時候自信美美的穿上連衣裙嗎？

正是瘦手臂的好時節，看看小編向海派健身的教練哥哥學來的教程。

趕緊動起來，一大波裙子正在向你召喚！

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身體向後半蹲。雙手緊握啞鈴前後伸展。

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身體站直，雙手緊握啞鈴，向左右打開。

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身體站直，雙手緊握啞鈴，前後伸展。

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雙腳分開，前後站立，雙手緊握一隻啞鈴，向後運動。

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雙腳分開，前後站立，雙手緊握啞鈴由上至下、由後向前運動。

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雙腳分開站立，手握啞鈴，依次伸展。

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雙腳分開站立，手舉啞鈴前後伸展。

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身體向後半蹲，雙手緊握啞鈴，由下向上、由後向前運動。

只要能夠每天堅持,每周你都會看到手臂有驚人的變化。1個月下來,曾經粗粗的麒麟臂會瘦到連你自己都不認得了。

接下來，華麗蛻變！

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