別走入這幾個長壽誤區，科學的認識到長壽與否的關鍵因素才重要

有時候看著一道一道的皺紋，你才能體會到衰老正悄無聲息的印在我們臉上。很多人會說「笑一笑，十年少。」其實不然，有學者認為，適當的悲傷情緒其實是可以緩解生活的壓力，對我們的身體也有一定的好處。所以呢，今天咱們來聊聊關於長壽養生我們通常會接觸到的誤區。

大概很多人都聽過越瘦的人壽命越長，當然啦，過於肥胖的人壽命的確會更短些，但是過瘦也是一樣的。所以要保持合理的身體質量指數才是正確的；過度運動也會對身體造成損傷，每個人都有一定的「生存能」，其釋放速度快慢和壽命長短相關聯，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官「磨損」和「創傷」，會導致早衰發生；有人說因為雞蛋膽固醇高，應該少吃，不然活不久。但是，雞蛋含有許多人體必需的營養分，如優質蛋白、多種維生素、礦物質，還含有具有重要生理功能的卵磷脂。卵磷脂內含有合成神經活動傳遞物質的原料，對維持記憶力、思維和分析能力有重要作用，而這些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。

醫學者認為，人體需要的蛋白質有兩種，一種是完全蛋白質，又稱優質蛋白質，含有人體所必需氨基酸在內的所有氨基酸，精肉、奶類、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。另一種是不完全或是半完全蛋白質，所含氨基酸數量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白質即屬此類。所以，長期吃素者並不見得就長壽，因為體內的完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、浮腫、貧血、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不癒合等。

此外，國外的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因；能夠在每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不攝入糖份的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚；美國1989年-1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19-44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。

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