每天10分鐘，遠離頸椎病！

頸椎病是由於頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱失調，壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓，引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部及其它癥狀，甚至合併肢體功能障礙等一組臨床症候群。

預防頸椎病的發生，最重要的是改善坐姿，伏案不宜時間過久，時常活動一下。

比如做做頸椎操~

此外也要注意：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

來源：解放軍第四五四醫院，圖片取自網路，如有侵權請聯繫刪除！

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