過了45歲還能做這5件事，說明你的腎很好，對照看你符合幾個？

一個人的腎臟好不好，從他的外表、精神面貌就可以看出來，因為腎臟與身體的各個部位都有著密切的關係。腎臟不好的人，往往精神差、睡眠質量低、經常感覺乏力等，如果你過了45歲，還能做到以下這5件事，那說明你的腎很好：

1、尿液清澈：

健康的尿液呈淡檸檬黃色，是清澈透明的。如果你的腎臟出現問題，那麼尿液有可能出現白色混濁、茶色或是醬油色，體檢為血尿、蛋白尿等問題，這個時候要及時關注腎臟健康。

2、血壓正常：

腎臟是過濾血液的器官，它每天要通過調節血液量對血壓產生影響。如果腎臟出現問題，那麼腎臟中調節血管擴張和收縮的激素就會受到抑制，從而不能起到很好的調節血壓的作用。所以當你過了45歲，血壓還很正常，說明你的腎臟也是健康的。

3、晨起無水腫：

有些人早起後，身上會出現嚴重的水腫現象，這可能是由於腎臟代謝水分過程中出現了問題，以至於水分沒有及時排出去，當然，如果鹽分攝入過多，也會出現水鈉瀦留，造成水腫。

4、頭髮亮澤：

腎臟好的人，往往頭髮營養供給充足，不僅頭髮光亮有質感，還不容易脫髮，腎臟不好，也會年紀輕輕地長白頭髮，所以一定要關注頭髮的狀態。

5、皮膚緊緻有彈性：

中醫講，腎主皮毛，腎臟好不僅頭髮好，皮膚狀態也同樣很好，過了45歲皮膚紅潤、有光澤的人，一般腎臟都不差。

要想腎臟健康，生活中要做到以下3點：

1、保證飲水量：足量飲水的情況下，尿量才會正常，代謝廢物、毒素等才能及時排出體外。

2、不吃高鹽食物：《中國居民膳食指南》推薦我們成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，但是我國大多數人都是超標狀態，過多的鹽分是通過腎臟代謝的，如果太閑的食物吃太多，也是對腎臟的損傷。

3、控制體重：體重正常的人通常罹患高血壓、糖尿病等慢性病的風險降低，對腎臟的損傷也會大大減少。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！