「鑽石級」減肥水果排行榜出爐 第一名實至名歸

水果是公認的減肥好幫手，可水果種類眾多，你知道哪些水果減肥效果最好嗎？如果還不知，就快來看看這「鑽石級」減肥水果排行榜，相信第一名你絕對能猜到！

第一名：蘋果

蘋果排在第一位，絕對是實至名歸。蘋果熱量低，容易有飽足感，含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，含有的鉀質可以防止腿部水腫，含有的維生素還有助降低膽固醇。所以它是最佳減肥水果，常吃常瘦。當然，如果你想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二名：葡萄柚

葡萄柚果肉柔嫩，多汁爽口，含有寶貴的天然維生素P，有利於皮膚保健和美容，同時也含有豐富的維生素C，可具有解毒、降低膽固醇作用，經常吃能夠幫你抑制食慾，使得女性獲得優美曲線。

為大家推薦非常流行的葡萄柚減肥法：每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，堅持3個月，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅哦！另外，喝葡萄柚汁效果同樣也不錯，平均可減3.3磅。

第三名：西紅柿

西紅柿中含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。所含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能夠增加胃液酸度，幫助消化，還可以降低膽固醇的含量，對於減肥很有幫助。此外，西紅柿中維生素C的含量高，可保持皮膚的彈性。所以它身兼減肥和美容兩種功效哦。

第四名：獼猴桃

獼猴桃被稱為「水果之王」，營養價值非常高，含有的Ve及Vk含量被定為優良，脂肪含量低且無膽固醇，所以適量吃獼猴桃不會發胖，而且奇異果中含有的維他命C可以幫助促進消化，利尿排毒，所以它也能夠幫助瘦身美容。

而且獼猴桃內含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的，這樣即使吃肉，也不易讓你發胖哦。

第五名：香蕉

以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥。要知道，香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能，對於常便秘、肌膚乾燥的MM而言，這是款又瘦又美的水果哦。

建議除生吃香蕉外，也可將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。

第六名：檸檬

檸檬熱量低，含有豐富的有機酸、檸檬酸等，而檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，也有消除疲勞的功能，而且檸檬中也含有豐富的維他命C，所有這些物質讓檸檬能夠具有促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、消耗體內熱量和多餘脂肪的減肥、美容功效。建議愛美想瘦的MM可以適量食用，但不要空腹吃。

第七名：木瓜

木瓜也是一種很好的減肥水果，適當吃一些對於減肥和美容都很有幫助。木瓜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能夠具有很強的抗氧化能力，對於消除毒素和排便都很有幫助，而且所含有的蛋白分解酵素，還能夠清除堆積在體內的廢物，幫助減肥脂肪堆積，所以適當吃木瓜對於減肥也是很有效的。

第八名：火龍果

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘，又含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，能夠具有解毒作用，是很好的減肥水果。而且，火龍果的果皮中還含有非常珍貴的營養物質，就是花青素，能夠降低血壓、美顏肌膚，所以在吃火龍果的時候，盡量不要丟棄內層的粉紅色果皮哦。

第九名：草莓

草莓被稱為「水果皇后」，草莓中含有的維生素C比蘋果、葡萄都高7-10倍，所以常吃草莓能夠讓你肌膚更水嫩。而且草莓中含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，幫助減肥。而且草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，還能溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰哦。

第十名：西瓜

西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些MM早上起床會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。

以上十種水果雖說都是減肥好幫手，但也不能每天過度食用，否則極容易導致營養不良，所以你需要適當的正常飲食並搭配食用水果，再配合適度的運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，那樣你才能健康又快速的瘦下來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！