這些護膚細節你都沒做到，難怪你的皮膚一曬就黑

原標題：這些護膚細節你都沒做到，難怪你的皮膚一曬就黑

晒黑其實是皮膚的一種自我保護現象，當皮膚受到太陽光刺激時，會自動激活黑色素細胞，黑色素細胞能轉化有害的紫外線成分，對皮膚產生保護作用，避免皮膚病的發生，也避免皮膚敏感。黑色素細胞會被激活，同時也會分解，那種晒黑後容易變白的膚質，就屬於黑色素細胞分解能力強的。

皮膚的天生狀況我們無法改變，但是我們可以通過以下方法防止皮膚晒黑：

一、出門前必擦防晒霜

防晒霜是每天外出非常重要的一步，它不但能在皮膚表面產生反射或分解紫外線的作用，還能避免紫外線刺激皮膚，也阻止紫外線激活黑色素細胞。所以出門前一定要擦防晒霜，既能防止皮膚灼傷，又能防止皮膚晒黑。

二、少吃感光食物

常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、芹菜、香菜、莧菜、油菜、菠菜、木瓜、萵苣、橘子、韭菜、紅豆、土豆等。

感光食物能直接或間接地激發黑色素生長，感光食物不是不能吃，而是吃過之後不要立刻處於紫外線的環境中，要吃感光食物，最好放在晚餐的時候攝入！

三、多吃防晒食物

常見的防晒食物有：番茄、草莓、奇異果、綠茶、堅果等。

1、富含維生素C的水果。維生素C可以說是永遠的美膚聖品，像奇異果、草莓、聖女果都富含維生素C。

2、豆製品類。大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

3、堅果類。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

4、穀類。老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

5、茶類。茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力都還要高。

感光食物在白天要少吃，但是防晒食物隨時隨地都能吃

要想皮膚白皙，就要少吃感光食物，或是最好在晚上吃，如果是白天吃，就不要在吃完後在強光下活動了，盡量防止皮膚因此變黑。當然，這些食物本身都有身體必須的營養成分，不能要求每個人都放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。

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