8個最實用的燃脂動作，不僅虐腹還瘦腿，夏天就要燥起來！

「人間四月芳菲盡、山寺桃花始盛開。」

——飯飯好像過了一個假的春天~明明還是春暖花開的4月，卻已感受到夏季的硝煙正在瀰漫開來。

熱熱熱，天氣真的是越來越燥熱

露肉肉的季節，又雙叒叕到了

減肥大計也是時候重新提上日程了

「我要減肥」！！！

不減肥，你的良心難道不會痛嗎？

靠餓自然不是好方法

努力運動才是王道！

以下8個動作，大家可得收藏好了！

不僅有效燃脂，還能虐腹瘦腿……

早安式彎腰×1min

站立「俯卧撐」×1min

開合跳×1min

平板支撐×1min

抬高跳×1min

跳躍深蹲×1min

跳躍箭步蹲×1min

靠牆半蹲×1min

以上教程僅給有需要的飯糰一個借鑒

具體的運動強度

請根據自身運動水平和實際情況而定

另，建議每周運動3天，每天2次

每次就這8個動作，每次2-3個循環

「328運動模式」讓你隨時隨地科學運動

記得收藏好了哦~

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