《心理諮詢師手冊》，上大學後每年重新看一遍的存在！

【內容簡介】

《心理諮詢師手冊：發展個人方法》（第二版）是心理諮詢專家麥克勞德教授的又一力作，書中包括80多個獨特的練習，與《心理諮詢導論》（第四版）配套的全新學習任務，幫助諮詢師發展培訓方法。深化和鞏固個人的學習與發展，促進理論、實踐和個人經驗的整合，專註於學習小組成員自我意識的發展。

【作者簡介】

約翰·麥克勞德（John McLeod）,英國阿伯泰鄧迪大學（University of Abertay Dundee）心理諮詢教授，曾任教於Keele、Wolverhampton等英國知名學府。約翰·麥克勞德有著豐富的諮詢經驗，他曾參與學生諮詢、婚姻諮詢等多個領域的諮詢、培訓及研究工作，此外亦擔任護士、社工以及急救人員等職業團體的顧問。

勾畫生命敘事

隨著時間發展對自我的理解、自我對外部環境和需要做出各種反應的洞察力。這對諮詢師來說，是一種無價資源。傳記式的自我覺察（self-awareness）會為你提供一個理解自己對來訪者回應的方法或途徑，並且幫助你聚焦與來訪者生活相關的個體經歷和兩難問題。

花些時間思考自己的一生——過去、現在和將來。想像你的一生就像一本書，每個主要部分或階段都構成一個章節。為每一章起一個名字，並用稍微詳細的語句描述每一章的內容。這本書基本的主題是什麼？你能為整個故事取一個標題嗎？增加任何其他與建構你的自傳框架看起來相關的內容時不要有所顧忌。比如，有些關乎重要記憶的照片、物品或者音樂中的片段。記住——這個任務的目的在於促進你的學習——按照你覺得合適的方式去做吧。

當你在寫自傳時，思考用這種方式描述自己，你有怎樣的感受？是否存在一些你想逃避的痛苦的回憶？存在其他愉快的和自我悅納的回憶嗎？

你可能發現，一旦你一開始寫你的自傳，看似久遠的生活情節和主題就會浮現於腦海。將這些加入你已寫的內容中或許會很有價值，以便你逐漸建構一個更完整的自己的生命敘事。數月或數年之後再看看自己寫過的東西，並通過對你已「重寫」自己的個人歷史的方式進行反思，經常是有所裨益的。

你的關係圖譜

給你一個機會，探索在你生活的不同時期與他人的不同類型的關係。

拿出一些筆和空白的紙，畫一些簡單的圖表，來描繪在你人生的不同階段你與那些對你很重要的人的關係。每張圖表最好畫在單獨的紙上。在紙頁的中央，你應當畫一個圓來代表你自己。在圓內寫「我」或你的名字。在你的周圍，你應當安排在你生活的那一時期對你很重要的人的位置。他們與你的頁面距離應當被用來表示他們在情緒上、心理上或內心深處與你的親近感，而非表示誰的物理位置、他們居住的遠近或類似的因素。

最終你得到的圖表像一幅太陽系的行星圖，一組同心圓圍繞著一顆中央之「星」。請標明每個圓圈所代表的人的名字。

你可能發現自己想要畫其他兩種圓。一種是「虛線圓」（dotted circle），象徵在你生活的那一時期對你至關重要卻根本不是一個物理存在的人。這可能是你在自己腦海中與之對話的人，但你與他/她在那時並沒有真實的聯繫。

你可能想要畫的另一種圓是「群體圓」（group circle）。你可能畫它來象徵作為一個群體對你很重要而作為個體則對你無關緊要的人們。這一點可能很重要，例如，如果你想要顯示一支運動隊、一個宗教團體或諸如此類的人群的重要性，你可以畫這種圓。

畫這些圖表時從5歲開始，然後以10年為間隔直至現在。想像你自己5歲，試著將自己鎖定在這一階段，然後假裝與那時的你相遇，詢問那時你腦海中都有誰。接著想像你15歲、25歲等，直至你現在的年紀。

一旦你完成了你的圖表，思考下面的問題：

在完成圖表的某些時刻你有過情緒反應嗎？你認為這些情感可能意味著什麼？

在你一生中，有沒有圍繞你所擁有的關係類型反覆出現的主題或模式？這些主題或模式是什麼？

對你作為一名諮詢師而言，你的關係類型對你工作可能有些什麼啟發？縱貫你一生與他人建立關係的方式可能對你的諮詢產生怎樣的影響？你比較可能與來訪者、同事、指導者/培訓者和督導者建立哪種類型的聯繫？

情緒燃點

所有的心理治療方式都有個共性，就是要治療者關注來訪者的情緒感受（的模式），並且對這些情緒進行認真的思考。為了幫助來訪者用一種自信、成功的積極角度來處理這些情緒，諮詢師必須從個人的層面去有意識地理解自己情緒感受產生的機制以及它們背後的意義。

仔細閱讀下面這個故事：

想像你正在去一個重要的家庭聚會的路上，是去另一個國家參加一場婚禮。你的時間非常緊，要趕著去參加這個婚禮，所以你走得很匆忙。你家庭中其他一些和你親近的成員（如你的伴侶或孩子們）已經事先過去了。你定了最後一班飛機，這班飛機如果按時飛，那麼你就能夠準時參加那場婚禮。這是一個周末假日，許多人都打算乘飛機去其他國家。這樣去機場的路就變得很堵，所以你留了很多時間在路上。然而，在你去機場的路上，這條路之前發生了事故，你堵塞了一個多小時。到了機場，你飛快地停好車，奔向候機廳的時候，檢票已經結束了。即使離飛機起飛還有30分鐘，但工作人員一點也不通融。他們堅持說所有的乘客必須提前45分鐘登機，而其他可以到婚禮地點的航班或者那個地方附近的航班都滿了。這下你絕不可能出席這個對你來說意義非凡的重要聚會了。

當你意識到發生了什麼，你會有怎樣的感受？給你的情緒命名，並思考下面這些問題：

這種情緒或感受是在你壓力情況下經常會產生的嗎？

這種情緒或感受對你解決問題（比如到登機台與工作人員交流或者思考或者在你生活中的其他場合）產生了何種影響？它的功能是什麼？

這種情緒或感受模式在你的成長過程中是受家庭鼓勵或讚許的嗎？

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