游自由泳時腳總是下沉？試試這幾個小練習！

游泳教授

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游自由泳時腳總是下沉？試試這幾個小練習！

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自由游游進過程，身體的流線型以及平衡是提高效率的基礎，很多學自由泳的朋友都會出現頭輕腳重爬坡游的現象，這是由於身體俯卧時前後重心的控制失衡導致的。

下面的小練習可以幫助你體會身體的流線型和調節身體平衡。

總要領：

全身保持流線型，不塌腰。

關注髖部以及核心

身體轉動時髖部能貼近水面

1

大腿夾8字板+雙手配合

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2

膝蓋夾8字板+雙手配合

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3

腳踝夾8字板+雙手配合

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4

拖腿游

要領：

雙腿併攏

腳尖向後

不宜太慢

腿下沉時注意收緊核心，恢復身體流線

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5

輕打腿+追趕式划水

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6

正常游

要領：

體會雙腿打水時提供的動力

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本文圖文由swimpro編輯製作，圖片選自網路相關視頻，原始視頻版權歸原作者所有，特此致謝！

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好好練，認真練！！！

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