睡前做這3件事，大病小病不找你，健康又長壽，關鍵是要堅持住

現在越來越快的生活節奏，也讓人們的工作和生活壓力越來越大。這讓很多人，本來沒有什麼明顯的病痛。身體總是有說不出來的不舒服感。這其實就是我們通常所說的，亞健康狀態。不論年輕人還是，中老年朋友。其實養生都是很重要的。特別是在睡覺之前，有很多習慣，能夠很大的影響到我們的身體健康。

睡前做這4件事，大病小病不找你，健康又長壽，關鍵是要堅持住

1、睡前按摩頭部

其實我們的頭上有很多的穴位。所以在每次晚上睡覺之前，能夠對頭部進行按摩。不僅能夠大大的提高我們的睡眠質量。還能夠一定程度上刺激頭部的穴位。有利於晚上睡覺時身體的新陳代謝。一般情況下，可以簡單的採用梳頭的方法來代替。每天晚上都堅持這樣做，還能夠起到美容養顏的作用。

2、按摩小腹

在睡覺之前，拿出一部分時間。對小腹進行按摩，這個方法特別適用於腸胃不好的人群。因為人體的腹部是腸胃所在的部位。對腹部進行推拿按摩。能夠促進腸胃的血液循環，進而加速全身的新陳代謝。很多人晚上經常感覺睡不踏實。很可能是因為人體的新陳代謝受到了阻礙。對於想要減肥，美容的女性來說。在睡前按摩小腹，還能夠有效的減輕肚子上的油脂。

3、養成泡腳的習慣。

現在人們的養生觀念越來越強，很多人隔一段時間就會選擇，進行一下足療，或者是全身的按摩。其實如果沒有足夠的時間，在睡前進行泡腳，對身體也非常有好處。這是因為腳上的穴位非常的多，用溫熱的水進行泡腳之後。能夠讓腳部的毛細血管擴張，從而很大的促進，腳底的血液循環。但是泡腳水的溫度要把握好，特別是對於中老年朋友來說。中老年朋友的感官功能，有了一定程度的衰退。對熱水的感覺不是非常的敏感，所以太高的溫度，有可能會灼傷表面的皮膚。一般水溫保持在40度左右，就非常適宜。

經常能夠堅持以上三個習慣的話，能夠增強人體的抵抗力。想健康長壽，自然也不是夢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！