吃貨，懷孕後你還吃甜食嗎？拒絕妊娠糖尿病，孕婦應該這樣做

看著五顏六色的糖果和色香味俱全的甜點，作為一個女人，一個吃貨女人怎麼可能頂住誘惑呢。糖是人體必要的營養，偶爾的放縱口欲是沒有發問題的。但是懷孕後為了自己和胎兒的健康，吃糖就要注意了。今天我們一起了解一下孕婦吃糖那些事。

1、孕婦可以吃糖或者甜食嗎？

孕婦吃糖肯定是沒有問題的，如果孕婦有妊娠糖尿病，那麼就要遠離糖果和甜品了。尤其是作為零食的餅乾、蛋糕、碳酸飲料等，應該更多吃一些全麥食物。

2、孕婦每天吃多少糖是安全的.

其實並沒有確切的標準說孕婦一天可以吃多少糖。每天能吃多少糖取決於人體糖代謝率和血糖水平。不過孕婦要記住，每天吃糖不要超過25克。

3、孕婦吃糖多會對胎兒有影響嗎？

是的，孕婦吃糖多對胎兒發育肯定是有影響的。孕婦吃糖多，首先是孕婦會增加妊娠糖尿病的可能。體能多餘的糖也會通過血液對胎兒發育產生影響，容易引起胎兒胰島素水平偏高，寶寶體型變大不利於順產，也會引起早產的風險。

4、孕婦吃糖多會有哪些害處

降低食慾：甜食吃多了，會讓增加空腹卡路里，讓人產生飽腹感，不想在吃東西了。

孕吐嚴重：糖分過多，導致胃酸增加，胃部灼燒感，增加孕吐

營養不足：由於糖引起的飽腹感，孕婦飲食量大大降低，導致其他營養物質補充不足，導致營養不足。

體重增加：吃糖多，肯定會增加孕期體重的。過多糖，會增加體內碳水化合物的含量，進而引起脂肪堆積，身體肥胖，對分娩很不利。

除了上述問題，還會引起急性脂肪肝和先兆子癇的問題。

5、如何減少孕期糖的攝取量

少吃零食和含糖較高的食物：少吃甜食尤其是蛋糕、冰淇淋、糕點，尤其是精製糖的攝入。

少吃含糖高的水果：芒果、菠蘿、草莓等。

不吃人造甜味劑

留心食物包裝的成分表：果醬、沙拉醬、早餐麥片等都加入了很多糖。

飲食如何預防孕期糖超標呢？

1、吃低糖食物

吃一些含糖較少的食物，例如豆類、大麥、燕麥、蔬菜。這些食物可以防止血糖上升。

2、補充益生菌

益生菌是可以促進消化，增加腸胃蠕動。同時可以調節碳水化合物和血糖水平。酸奶就是最好的食物之一。

3、補充膳食纖維

吃糖多的媽媽，一定要多吃一些膳食纖維豐富的食物。食物中的可溶性膳食纖維可以改善血糖水平。最好多吃一些燕麥和豆類食物。

4、補充蛋白質和健康脂肪

吃一些堅果，雞蛋等含有健康脂肪和蛋白質多的食物，可以有效控制血糖。健康脂肪可以提升你對甜食的慾望。

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