偏頭痛又犯了，教你五招巧緩解

很多人都有過一側腦袋疼的時候

那麼一側腦袋疼就是偏頭痛嗎

偏頭痛是怎樣一種病

偏頭痛和哪些因素有關

中醫藥可否防治偏頭痛

哪些方法可以緩解偏頭痛

龍華醫院腦病科陳運副主任醫師

向大家介紹

陳運醫生表示，頭痛是世界上最常見的神經系統疾病，但很多疾病都可能會引起偏側頭痛，如叢集性頭痛、三叉神經痛、青光眼、帶狀皰疹前期、一側的顳動脈炎等。所以一側腦袋疼，只能說是偏側頭疼，而不能說就是偏頭痛。

偏頭痛是怎樣一種病？

陳醫生介紹，和一般的頭痛不同，偏頭痛的特點是一側頭部出現搏動性頭痛，如脈搏、心臟跳動一般。在臨床上，偏頭痛主要分為無先兆性偏頭痛和先兆性偏頭痛，而絕大部分的患者都屬於無先兆性偏頭痛。

1.無先兆性偏頭痛也稱普通偏頭痛，發病前可沒有明顯的先兆癥狀，也有部分病人在發病前有精神障礙、疲勞、哈欠、食欲不振、全身不適等表現，女性月經來潮、飲酒、空腹飢餓時也可誘發疼痛。最常見的表現為單側、中重度搏動性頭痛，且反覆發作，可並伴有噁心、嘔吐、畏光、畏聲，頭痛發作持續4～72小時（未治療或治療不成功）。

2.先兆性偏頭痛先兆性偏頭痛在每次頭痛前均有先兆，而在頭痛開始時，或頭痛開始後數分鐘消失。先兆一般持續數分鐘，亦可長達20～60分鐘。典型的先兆為視覺性的，可有多種形式：城牆樣圖形或為V形鋸齒樣幻象，是光亮的，為銀色或彩色，呈閃爍狀出現，幻象內有視覺障礙；閃光幻覺是在視野中有光亮點飛動，持續時間短；有時為不成形的視野中昏暗區，少數病人有成形的視幻覺，如微笑的貓或愛麗絲（Alice）歷險記的各種神仙及鬼怪的幻影。另外，軀體感覺運動先兆比較少見。需要注意的是，先兆性偏頭痛也並非每次發作均有先兆表現。

偏頭痛有哪些引發因素？

一般大家會認為偏頭痛與遺傳、內分泌、精神情緒等因素有關，但有人說偏頭痛與飲食有關。陳運醫生說，確實，不良的飲食結構和飲食習慣也是偏頭痛發病的誘因。有研究發現，許多種食物中都含有能引起頭痛的化學物質。如酒精製品，咖啡製品，乳酪製品，巧克力製品，味精，含亞硝酸鹽食品如熱狗、臘腸、紅腸、速食麵、滷肉和其他鹽腌肉等。

除了避免食用以上食物外，在飲食上建議偏頭痛的患者首先要保證飲食的規律，忌過飽過飢，不吃或少吃高脂肪的食物，如肥肉、動物內臟等高脂肪食物。平時可以經常吃一些含鎂比較豐富的食物，如菠菜、紫菜、香蕉、豆類（黃豆、黑豆），全穀類（大麥、小米、燕麥）、堅果等，這些食物對預防或緩解偏頭痛有一定的作用。

另外，以下因素也可能會引起偏頭痛，生活中需多加註意。

1.激素作用月經來潮、排卵、口服避孕藥、激素替代治療等；

2.心理因素緊張、應激釋放（周末或假期）、焦慮、生氣、抑鬱等；

3.行為和環境因素耀光注視、閃爍的燈光、視力幾種、熒光、氣味、天氣變化、高海拔睡眠等；

4.相關因素頭部外傷、用力、疲勞等；

5.藥物作用硝酸甘油、組胺、利血平、雷尼替丁、雌激素等。

中醫藥如何治療偏頭痛？

偏頭痛看似不是什麼大病，但由於它會在任何情況下突然發作，對患者的日常生活造成一定的影響。目前，偏頭痛無法根治但可有效控制。大量臨床數據顯示，中醫在治療偏頭痛上有一定的療效的，能預防偏頭痛的發作，減輕頭痛的程度，縮短頭痛持續時間。中醫治療偏頭痛一般從肝風、痰濁、血淤等方面辨證施治，根據病情常加用蟲類葯，蟲類葯屬血肉有情之品，不僅具有活血化瘀止痛之用，且擅長搜風通絡，具有較強的熄風、定驚作用，正符合偏頭痛病程長、易反覆、久病入絡特點。

教你五招，緩解偏頭痛

第一招：冷敷冷敷是緩解頭痛的最有效、最簡單的方法。可以用冰袋或冰塊敷在太陽穴或頭痛的位置上，以此來降低頭部血液的溫度，達到緩解頭痛的方法，對感冒發燒、酒後引起的頭痛效果比較好。如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋或冰塊。另外可以配合按壓穴位，主要是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效；另外，太陽穴、風池穴等也都能起到很好的緩解頭痛的作用。按壓力度以至酸疼為宜。

第二招：熱敷有些人喜歡冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷，熱敷對風寒感冒、受涼、血管痙攣、神經性頭痛有很好的作用。偏頭痛發作時，可將雙手或雙腳浸沒於熱水中（水溫以手或腳入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部或腳部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。也可使用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

第三招：深呼吸深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭痛也有一定的緩解作用。可以想像在自己的腹部像一個氣球，每次吸氣，讓空氣充滿自己的整個腹部。然後，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來，就像氣球慢慢的放氣一樣，然後反覆做10次。

第四招：喝水有研究顯示，脫水是頭痛的常見病因之一。建議頭痛發作時可喝一些常溫的白開水來緩解頭痛的癥狀，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

第五招：避光如果有條件的話，在偏頭痛發作時，不妨坐在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。一般來說，只要休息半個小時左右，偏頭痛就會有所減緩。

最後，陳醫生表示，針灸作為祖國傳統的治療手段之一，它對於治療偏頭痛也有一定的療效，主要穴位有曲池穴、合谷穴、足三里穴等。但需要提醒的是，用銀針針灸治療，還是要找專業的醫療機構。另外，有些劇烈頭痛往往是嚴重疾病的先兆或初始癥狀，如腦血管病性頭痛、顱內腫瘤、慢性硬腦膜下出血等，所以千萬不要抱著忍忍就過去的心態對待，尤其是出現與以往頭痛不同的癥狀或頭痛發作程度、次數、持續時間增加時，要儘早就醫，以免延誤診治而危及生命。

刊於：《健康財富周刊》 記者：徐曉琳

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