你得癌是有原因的！10個防癌「處方」竟一個不知

只要我們養成良好的生活習慣，就可以遠離癌症。你知道如何預防癌症嗎？讓我們看看世界上最便宜的10種癌症預防處方。

一、少吃糖

癌細胞最喜歡的食物是糖。當血液流動時，約57%的血糖被癌細胞消耗，成為滋養腫瘤的營養成分。如果你每天喝兩杯甜飲料，那麼患胰腺癌的風險將比不喝酒的人高90%。所以，最好少吃或不吃含糖的食物。

二、通風至少半小時

生活中除甲醛外，還有較強的致癌氣體氡及其子體，它一般隱藏在花崗岩、水泥、瓷磚中，沿著裂縫擴散到室內，長時間吸入可能誘發肺癌。

只要窗戶一天開放半小時，氡濃度就可以保持和外面一樣。

三、吃點洋蔥和大蒜

專家指出，大蒜素具有抗氧化作用，可以降低人體內亞硝酸鹽的含量。

研究表明，食用更多大蒜會使胃癌的風險降低60%。只有大蒜粉碎後與氧結合，才能產生大蒜素，而且大蒜素非常不穩定。一旦流溫度過高，它就很快會失去作用。所以最好把它壓碎或切成生蒜，蒜茸放在冷盤里。

四、一天四杯綠茶

調查發現，每天只喝四到五杯茶可以降低患癌症的風險40%。但是，茶最好不要喝太濃或太熱，否則會影響其防癌效果。最好的飲茶溫度應該是60攝氏度，浸泡5分鐘後，有效成分可溶於水中。

五、吃點胡蘿蔔

研究表明，100克蘿蔔能有效抑制癌細胞的形成。這是因為蘿蔔含有兩個主要的抗癌藥物：蘿蔔硫素和干擾素誘導劑。然而，由於干擾素誘導劑和萊菔硫烷的分子結構不穩定，很容易受到熱就分解，所以最好還是吃生的。

六、一頓飯嚼30口再咽下去

調查證明，人們總是吃得匆忙，多咀嚼可以減輕食物對消化道的負擔，並降低胃腸道癌症的風險。

美國的一項實驗發現，唾液具有很強的「消毒」作用，這可能導致黃曲霉毒素的毒性降低，因為它只要在唾液中浸泡30秒就幾乎完全消失。因此，最好每餐咀嚼30次，預防癌症。

七、7小時睡眠

美國癌症研究協會發現，每天睡眠時間低於7小時的女性朋友，患上患乳腺癌的幾率為47%，這是因為褪黑激素是在睡眠中產生的，它可以減緩女性雌激素的產生，從而抑制乳腺癌的。

專家建議最好在晚上10點半就準備就寢，確保十一點前入睡，早上6點起床，這樣比較好。

八、曬15分鐘

太陽能增加人體內維生素D的含量，在預防癌症中發揮著重要作用。維生素D缺乏會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的風險。為了避免日晒和增加皮膚癌的風險，只需每天去晒晒太陽，15分鐘就足夠了。

九、吃肉時配一杯紅酒

用來製作紅葡萄酒的葡萄皮中含有白藜蘆醇，它能預防消化道癌。如果你吃肉時喝一杯紅酒，多酚可以防止肉分解成某些有害物質。

十、每天步行1小時

每天散步可以將胰腺癌的風險降低一半。這是因為胰腺癌與高體溫有關。走路可以消耗熱量，可以預防胰腺癌。此外，運動後出汗會導致人體的鉛、鍶等致癌物排泄出去，從而起到預防癌症的作用。

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