蔡依林稱每天喝2800毫升水，每天真要喝8杯水嗎？

水是生命之源，人可以不吃飯但卻絕對不能不喝水，如果要想身體好、皮膚好，多喝水更是不會有錯的方法。

日前，台灣歌星蔡依林在接受採訪的時候表示，她每天都要喝2800毫升的水，這也是她能一直保持良好皮膚狀態的秘訣之一。2800毫升水也就是多少？我們每天到底應該喝多少水？

2800毫升的水聽起來比較抽象，如果用普通600毫升的飲料來計算，大概就是差不多5瓶；如果用500毫升的杯子來衡量，則是差不多6杯水。

而對於每人每天喝多少水比較好的問題，網路上一直流傳著這麼一個說法：每天都應該喝8杯水，不少人在按著執行的時候發現，每天喝8杯水似乎有些難，喝得一肚子是水都達不到要求。

雖然多喝水不是壞事，特別對於多出汗或是經常待在空調房的人來說更應多喝水，但每天應喝8杯水其實是喝水的一個常見的誤區，每個人每天的喝水量不能統一用一個簡單粗暴的標準來衡量。

每個人喝水多少其實存在著個體差異，因為每個人的生活軌跡不一樣，體力勞動者肯定比腦力勞動者需要的水分更多，他們自然也需要喝更多的水。

單純說的8杯水也沒辦法準確衡量喝水量，如果按500毫升一杯來計算的話，8杯水的量似乎就有點太多了。因此，每個人每天喝多少水這個問題一定要個體化分析，如果喝水太多可能會對腎臟和心血管等造成負擔，甚至出現水中毒的現象。

按照日常生活習慣，如果不斷喝水而且沒有口渴的習慣，這就說明補水是夠了。如果出現明顯的口渴現象，那就說明喝水不夠。對普通腦力勞動者來說，以500毫升一杯水計算的話，喝3-4杯水就已經足夠了，其他所需水分還能通過蔬菜、湯和水果當中吸收。

而蔡依林並非尋常的都市白領，她或許需要進行室外的活動工作，或許需要練習舞蹈，這都需要消耗更多的水分，因此她每天喝2800毫升水也並無不可，但這個量或許就不適合其他人了。

那麼，哪些人應該多喝水？

除了長期在戶外工作的體力勞動者而言，經常待在空調環境以及身材比較高大或是比較胖的人都應該適當比普通人多喝一些水，一般控制在不感到明顯口渴的量即可，而不要片面聽信網路上的說法，強行要求自己喝夠8杯水，否則可能會有反效果。

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