每天貼牆站立5分鐘，2個月後身材轉變令人驚呼！你也來試試！
很多人為了減肥都尋求各種各樣的方法，運動也試過了，節食也試過了，但是總是找不到能讓自己堅持下來還有效的方法。今天我來給教給大家一個相對輕鬆的減肥的辦法，一個很不起眼的動作——靠牆站。很多人都不知道靠牆站有什麼效果。就讓我帶大家長長見識吧。
靠牆站就是減肥塑造身材的一個很好的方法。靠牆站的時候身體的每一塊肌肉都貼著牆壁，肯定會累的，累才會消耗熱量，而且你的肌肉支撐著，會加強塑性，女性朋友長期堅持這個動作的話會鍛鍊出馬甲線的。
靠牆站還能鍛煉頸椎，使得頸椎更結實。當然前提是你必須得站直了，讓身體緊緊地貼著牆面，頸椎自然就會挺直了。所以靠著牆站還能更正駝背的人，更會增強你的氣質，讓你在生活日常中很自然的就挺直了身子。
再就是還能趕走疲勞。這一點不是對所有人都是用的。對於常坐在座位上的學生族和常在辦公室坐著的人來說，坐的時間久了坐累了靠牆站一會會很放鬆頸椎，能趕走你的疲憊和倦意。
但是我們得注意靠牆站的時候姿勢一定要正確。要讓我們的後腦勺、肩膀、屁股和腳後跟還有小腿肚緊緊地貼著牆壁。站的時間自己把握就好了，一開始還不習慣肯定會覺得很累，可以先站五分鐘到十分鐘，等以後習慣了就可以多站的時間長一點了。說完了站姿再說我們的呼吸。一定要挺胸收腹呼吸，呼吸的頻率不要太快，要學會深呼吸。再就是我們的腿部。可以試一下跳芭蕾舞的那種站姿，腳跟離地抬起來，堅持住站著，把腿綳直了，腿上用力，重心盡量往前。
除了靠牆站的姿勢，小編這裡還有好多有效的減肥的姿勢再跟你分享一下。第一個，在原地大踏步或者原地小跑。這樣會節省很多空間，也不用跑到室外運動，方便了很多。跑的時候注意要大幅度擺臂，背部一定不要彎，要挺胸直腰。為了美麗的線條受點累是值得的。第二個，就是四肢開合跳。顧名思義，就是兩條腿和兩個手臂分別張開閉合。大腿分開向上跳的時候同時手使勁向上伸展拍手。注意在這個過程中，學會深呼吸，保持呼吸的頻率。再就是深蹲和高抬腿。可以在瑜伽墊上做，也可以練練瑜伽。每次練的時候不要三五分鐘就完事，一定要持續長久的做下去，不管什麼事都是這樣，你只有堅持下去了才有用。
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