你是否飽受痤瘡困擾喪失自信？六步教你搞定痤瘡，恢復青春靚麗

對於年輕人來說，痤瘡俗稱青春痘，無疑不是一種非常惱人的肌膚問題，隨著現代生活節奏的加快，作息習慣、生活規律、壓力都為之變化，成人型痤瘡也越來越高發，且情況也越來越複雜。

痤瘡可能的誘因

1.壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮。

2.攝入太多的糖分、奶製品、澱粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。

3.沒有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞。或者過度清潔，每天洗臉3～5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發皮脂腺的過度分泌。

4.自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎症，引起瘢痕。

5.內分泌的變化，有些女性朋友經期前痤瘡加重，同時伴有痛經等，應檢查一下性激素六項，及多囊卵巢綜合症。

6.最後一個也是最重要的一個，就是我們身體內部毒素的堆積，現在生活水平提高了，吃得好了娛樂活動豐富了。這就造成了我們體內生物鐘的混亂，增加了身體負荷，便秘這種情況越來越普遍，糞便在體內的堆積會造成毒素在體內的擴散，這就會導致一系列的問題，痤瘡就是其中之一。

知道了原因之後我們應該注意些什麼呢？接下來我就給大家講一下日常生活中如何護理能夠最大程度的減少痤瘡的發生。

日常護理

1.注意飲食，要清淡、少辛辣

高脂肪食物、高糖和澱粉食物如巧克力、糖果、精製糕點，亮氨酸含量高的食物如牛肉、牛奶及乳製品、海鮮等，都會促進炎症發展，應當予以避免。

2.熬夜、精神緊張、不注意休息，都會導致炎症加重，應當避免

3.適度運動

尤其是運動到出汗，對皮膚炎症有良好的緩解作用，這可能是因為汗腺會分泌多種抗菌肽，對於抑制有害微生物有作用。

4.避免酒精和吸煙

這都會減慢炎症癒合的速度。

5.不要遮

有的童鞋有痘痘不去積極處理，想到的辦法就是拿彩妝遮，越遮越厲害，這是通病。

6.要防晒

但是不要使用防水型的。最佳辦法是打傘戴帽子。

7.要排毒

通過日常的飲食調節，我們可以多吃瓜果蔬菜，增加體內的膳食纖維的含量，（膳食纖維不易被消化可以促進腸道蠕動，促進糞便排除，減少宿便，可以從根本上減少體內毒素。）多喝水補充水分。

但是如果單單靠飲食上來補充體內的膳食纖維其速度和效果都比較差強人意，我推薦大家使用使用已配置好的水溶性膳食纖維補充劑，《中國醫學》上曾刊登過水溶性膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數。排宿便清腸毒，減少痤瘡。而且這個東西很方便只需每天一杯水比就可以快速高效的補充體內的膳食纖維，對上班族來說比較合適。

最後希望以上建議能對大家有所幫助，也祝大家早日戰勝痤瘡，恢復靚麗容貌！

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