皺紋可以說是最直觀的面部變化表現之一，抬頭紋、魚尾紋、川字紋、眼部皺紋、法令紋、頸部橫紋等等，給很多人增添了不少憂愁。

最近氣溫逐漸升高，預示著夏季的降臨，然而，夏季高溫對皮膚其實是有很大殺傷力的。有研究表明，暴晒10分鐘，皮膚會早衰10天。68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。

這是因為夏季紫外線照射比較強烈，紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導致色素沉著、粗糙等問題。

8種習慣易長皺紋

皺紋產生的早晚以及深淺與許多因素有關，除了遺傳因素、環境因素外，與以下生活習慣也有很大的聯繫。

1不經常喝水

皮膚含水量在10%～20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低於10%，皮膚就會變得乾燥、粗糙、鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。

另外，如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在 40%～60%

2吃太多甜食

在細胞里，糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋。

3壓力過大

經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。

4睡眠不足

經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。

5不注重防晒

陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變鬆起皺。

紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。

6營養不良

如果身體營養狀況好，皮膚營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之就會皮膚粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。

脂肪攝入少的人，也容易顯老。攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

7過度清潔面部

面部皮膚本身就有一層帶有保護功能的油脂，如果太過追求面部乾淨，很容易因為反覆清洗而破壞掉這層保護油，導致增加皺紋的發生率。

另外，洗臉水溫度也要適度。水溫太高會使皮膚乾燥，加速皺紋的產生。

8吸煙

吸煙時吸入的一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合，造成皮膚組織缺氧，使皮下血液循環遲緩，皮膚就會失去光澤和彈性，產生皺紋。另外，吸煙的動作還會加速口周放射狀皺紋的出現。

3個動作要少做愛眯眼

都說愛笑的女生運氣不會太差，那是他沒告訴你愛笑的女生皺紋來得快。還有一些近視眼的，不戴眼鏡是愛眯著眼睛看東西，這樣的結果就是你的眼紋來得比別人快多了。

面部表情別太豐富

曾聽說過有女子為了不長皺紋，幾十年都不笑。雖說是極端了點，但是面部表情過度誇張，如擠眉弄眼、愁眉苦臉、眯眼、蹙眉等，確實會讓你多長出皺紋來。

枕頭太高

枕頭選得過高，睡著的時候脖子是向前屈的，時間長了，頸紋也比別人要深、要來得早。換一個稍微低點的枕頭會好很多。

6招減少皺紋

當身體衰老後，皮膚自然會鬆弛，皺紋漸漸爬上臉頰。衰老不可避免，但我們可以延緩它的進程，這就要做到：

· 合理膳食。減少肉類、黃油、全脂牛奶和糖在膳食中的比例，多攝入健康脂肪（如魚肉、橄欖油、豆類等），適當多吃些新鮮蔬果

· 多喝水。可以每天喝一些鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料

· 優質睡眠。每天睡夠7小時，睡前2小時可用溫水泡腳；卧室溫度不宜過高，在15~20℃的低溫環境下睡覺，人體更易釋放抗衰老激素，利於消除炎症，增強免疫力

· 注意防晒。紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要塗防晒，戴好遮陽帽

· 建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持皮膚水分

· 改正不良的生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態

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