45—55這十年是「防病黃金期」，更年期做好4件事易長壽，別等老了後悔！

國醫大師——朱南孫

對於女性來說，45歲到55歲這十年至關重要，不少女性都是在這個時期進入更年期的，會出現潮熱盜汗、月經紊亂、便秘失眠、精神暴躁等問題，各種慢性疾病也會在這個時期出現，相對來說是比較危險的一個時期。

但是，醫生認為這十年也是「防病黃金期」，如果更年期女性能在這十年提前做好更年期保健工作，晚年能夠健康又長壽！一些更年期女性採用激素替代療法緩解，但副作用比較大，且不適用於所有更年期女性，有致癌的可能，不建議使用。

更年期女性在45歲到55歲這十年做好4件事，更易長壽，別等到老了才後悔！

1、吃飯八分飽，清淡有營養

有一句話是：話不能說得太滿，飯不能吃的太飽。尤其是到了更年期，上了一定年齡，腸胃功能下降的比較快，吃飯速度快勢必會危害人體器官，加速衰老速度，甚至會導致胃癌等疾病！更年期女性吃飯七八分飽即可，在飲食上也要清淡有營養，多吃些豆製品、蜂蜜、桂圓等營養食物，傾城、蜜能夠有效緩解更年期綜合症，改善潮熱盜汗、失眠等問題，對更年期女性健康有利，網上就有。

2、鍛煉要適中，不逞強

運動鍛煉不僅能夠增強體質，有利於身體健康，還能夠緩解壓力，消除緊張情緒。對於更年期女性來說，運動鍛煉可以說是免費的長壽之葯！但是需要特別注意的，更年期女性尤其是絕經女性骨質流失比較嚴重，最好不要進行激烈性運動，選擇緩慢型的運動方式！

3、早睡早起，保障睡眠

幾乎所有人都知道早睡早起的好處，睡眠有利於人體進入自我修復的狀態，降低人體器官衰老的速度，保障健康。但是部分更年期女性會出現失眠多夢的問題，因此一定要注意飲食、運動、環境等各方面，養成良好的睡前習慣和環境，以達到高質量的睡眠！

4、樂觀積極，保持好心態

樂觀積極的心態可以說是長壽的良藥，是健康的不二法寶。女人到了更年期之後，脾氣和性格都會發生相應的變化，但是想要生活過得好、壽命更長，那麼保持樂觀積極的心態是非常有必要的，家人和朋友也應該給予一定的幫助和開導，幫助她們順利度過更年期！

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