中醫三大亞健康體質，你是屬於哪一種？

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轉眼就要到夏天了，苦瓜是夏天養生飲食最常見的一種食物，可是較苦的味道卻並不受大家的喜愛。

中醫的傳統理論有三大要素，元氣、陰陽、五行，元氣不足則百病生，陰陽失調就是各種虛，五行失衡則五臟失調，這就是傳統的道教理念給中醫帶來的理論指導。對於人體體質的解釋和癥狀的剖析可以說是非常到位。

人各有質，體病相關。體質平和，健康之源，體質偏頗，百病之因。這是中醫對體質的基本認識。「體病相關、體質可分、體質可調」則是中醫的體質調理思想和方向，有助於實現「未病先防，既病防變」的目標。

中醫體質分9種，其中亞健康體質有8種，受現代人的生活習慣影響，有三種最為普遍，分別為陰虛質、陽虛質、痰濕質。

三大亞健康體質

陽虛質

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：容易多痰、腫脹、泄瀉等；容易感冒

適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

中醫辨體描述：陽虛體質易患肥胖、骨質疏鬆、關節痛、風濕性關節炎、類風濕、水腫、痛經、月經延後、閉經、性功能低下、性冷淡等疾病。

飲食上宜多吃容易「發」（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。

可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈運動，避免在大風、及空氣污染的環境中鍛煉。

陰虛質

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體偏瘦。

常見表現：口燥咽干，喜冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

中醫辨體描述：陰虛體質易患高血壓、心律失常、腦中風、咽炎、肺結核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。

飲食宜多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆漿、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

只適合做中小強度、間斷性的體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚比較乾燥的人，可以多去游泳。不要去蒸桑拿。

痰濕質

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現為主要特徵。

形體特徵：形體肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見表現：皮膚油脂較多，多汗且粘（尤其在頸部），胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

中醫辨體描述：痰濕體質易患：高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風、冠心病、肥胖症、代謝綜合征、腦血管疾病等。

飲食宜清淡為原則，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、 海蜇、胖頭魚、蘿蔔、金橘、芥末等食物。少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。

平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。可酌情服用化痰祛濕方葯。

銘醫堂醫院溫馨提示：

對於亞健康體質，應該保持良好的生活習慣，飲食都要以溫和清淡為主，配合適量運動，慢慢就能調節回平和體質啦。

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