對自己身高不滿意？成人這樣做也可以增高，連醫生都說好！

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營養素——蛋白質

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、豆類、蛋、牛奶等。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

多種維生素

維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。

增加礦物質的攝取

人想要長高，可以多次一些含有這些成分的食物。這樣有利體內合成維生素D，促進胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

與運動相結合

讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

（以上圖片來自網路）

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