你那麼努力的工作，所以才更要在勞動節好好犒勞自己

大學畢業那年，李季光榮的成為國家公務員，而張欣放棄了銀行的offer，決定去外企提升自己。

李季在單位勤勤懇懇的工作，老老實實的打卡，每天按時上下班，穩穩的幸福也不過如此。而另一邊，張欣為了為了證明自己，日以繼夜的加班工作，用身體交換金錢，這讓李季看了非常心痛。

貼心的李季決定在給張欣一個不一樣的五一，於是給張欣私人定製了一套專屬他們兩人的旅行，並用美食為精力透支的張欣恢復元氣滿滿。

說到要在吃上好好犒勞絕張欣，那麼大量腦力工作的她最需要的就是給大腦補充營養，但是補腦這個概念比較模糊，如果是說影響我們記憶力的生活方式，那麼常見的有精神壓力大（影響激素水平）、缺乏鍛煉（影響攜氧能力）、營養不良（缺鐵性貧血等）等，首先把缺乏睡眠這些短板補上才是最有效的，至於飲食方面均衡飲食就可以了。

如果一定要說吃什麼補腦，除了富含膽鹼的雞蛋外，魚也是非常好的，其中的不飽和脂肪酸對大腦功能很有幫助，每天可以吃50~100g魚肉。煎炸食品應該少吃，多吃蔬菜水果，平時也口買一些維生素B族藥片規律服用。

對於勞累、工作壓力大和久坐的張欣來說，火鍋里常有的肥牛、午餐肉等高飽和脂肪酸的食物，李季不會再讓她沾染，並給她準備了大量堅果、全穀類食物，比如麥片粗糧等，奶茶蛋糕統統拒絕掉，用蔬菜、魚肝油、複合維生素B和維生素C等來對身體進行調理。

這個五一，你為自己準備營養攻略了嗎，歡迎在留言區和膳識君分享哦。

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