好吃，方便，夏天甩肉就指望它了

在我減肥期間，飲料、甜點就是被拋棄的存在。

它們通常象徵著過高的熱量，過多的糖分，各種來路不明的添加劑，還有——愉悅之後又無法消除的罪惡感。

喝了一個月白開水，太痛苦了！作為一枚吃貨，我感覺生活已經失去了顏色......

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直到生活中出現了奶昔···

她如同一道光，照亮了我無味的減脂生活，給我的每個早晨都增添了顏色，可以說是很開心了~

於是我沉迷做各種奶昔和果昔。

今天推薦7款我經常做的，簡單易學，高顏值的奶昔飲品，讓你每一天都元氣滿滿~

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早上打一杯當元氣早餐，或者帶去辦公室當加餐邊工作邊喝，還可以作為運動前後的能量補給···

簡單一杯滿足你所有的要求~

把自己喜歡的水果，不喜歡但營養超好的蔬菜混搭在一起，統統放進榨汁機，按下開關，看著它們顏色變幻，緩慢破裂形成細膩的泡沫~~

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入口順滑，毫無障礙地流進肚子里～簡直完美！

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有人對奶昔和果昔傻傻分不清楚。

簡單說吧，果昔的原料是水果和新鮮蔬菜，用飲用水或者椰子水調和，低糖、低熱量，適合運動前加餐，或者飲料。

奶昔是碳水、脂肪、蛋白質三大營養元素齊全。

一般會用富含碳水化合物的食物為基底，像是香蕉，紫薯等，用牛奶或者蛋白粉做調和劑，再加入脂肪等其他營養元素，營養更豐富，飽腹感更強，適合代餐，運動後補充蛋白質和碳水化合物，修復肌肉，恢復身體血糖水平~

奶昔是一種全營養混合飲品，熱量稍高，可作為代餐減脂，在一日三餐中選擇一餐用奶昔代替。

終於到了安利各種奶昔做法的環節了，雞凍！

#輕體西柚香蕉奶昔#

食材：香蕉一根、西柚半個、純牛奶一盒

做法：香蕉切丁，西柚切半個切丁，加適量牛奶，放進榨汁機，可以加適量的檸檬和蜂蜜調味~

看上去就很健康有木有！黃瓜有利尿的功效，檸檬和獼猴桃富含維他命C，對於減脂有著極好的作用~

我有個朋友嘴裡說減肥卻一直喝著無纖維的果汁，這不是作嗎？那就是一杯帶維生素的糖水啊。

奶昔保留了常規果汁離心過濾掉的果纖維和全部果肉組，口味馥郁,有飽腹感。

水果還原度越高，果質纖維就越高。所以草莓醬建議，如果想減肥，還是改喝飽腹感強膳食纖維豐富的奶昔吧~

#元氣胡蘿蔔香蕉奶昔#

食材：胡蘿蔔兩根、香蕉一根、牛奶一盒

做法：胡蘿蔔洗乾淨蒸熟，香蕉切小塊，倒入適量牛奶（減脂的寶寶可以選擇脫脂牛奶）全部放入榨汁機，咔咔咔就可以喝啦～

#能量紫薯smoothie#

食材：紫薯一個、牛奶/酸奶一盒

1/4個牛油果、香蕉、小番茄、堅果

做法：紫薯去皮蒸熟切塊放榨汁機，加牛奶或者酸奶榨成奶昔，倒入碗里上面擺上切片的香蕉、番茄、牛油果、最後撒上堅果和奇亞籽～（味道巨贊！呼嚕呼嚕幾分鐘就吃完了～）

#活力火龍果香蕉奶昔#

食材：火龍果、一盒牛奶、半個香蕉

做法：紅心火龍果和香蕉切丁放榨汁機，加牛奶榨成奶昔，放一朵薄荷葉增加清涼感，一口一個滿足！

#甜心紫薯草莓smoothie#

食材：若干草莓、牛奶一盒、香蕉、堅果

做法：草莓切丁放榨汁機加酸奶咔成奶昔，倒碗里，放上切好的草莓，愛吃的堅果，最後撒點奇亞籽，完美~

#清新獼猴桃酸奶杯#

食材：酸奶若干，獼猴桃兩個

做法：半個獼猴桃切片放杯壁裝飾，一個半獼猴桃去皮切丁，加酸奶放榨汁機榨成奶昔，倒杯子里，最後再淋上酸奶，可即食，也可以作為加餐的小甜品~

作為一隻養生佛系仙女，生活中怎麼能缺少一杯「養生」奶昔呢！

#養生香蕉麥片黑芝麻奶昔#

食材：香蕉、麥片、熟黑芝麻、牛奶

做法：即食燕麥用開水泡軟，香蕉切片，把所有食材放入料理機攪拌成糊狀，可以適量加水或者牛奶調整濃稠度，口感濃郁營養豐富，可以說是很養生了~

要做出一杯營養美味、顏值爆表的奶昔，重要的是原料新鮮豐富，作為廚藝創作的開端，更重要的是擁有一個得心應手、套刀片鋒利、轉速過人，打得了冰塊，碎得了果皮，讓所有的食材真正融為一體的榨汁機。

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說了這麼多奶昔做法，你最中意那一杯呢？

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