骨質疏鬆的預防措施，了解一下？

股骨、頸骨骨折多見於老年人群，其主要原因為骨質疏鬆，故中老年朋友在生活中應注意骨質疏鬆的預防。

如何預防骨質疏鬆？

1．增強營養。飲食富含蛋白質，鈣質，如魚類、牛羊肉、羊奶、豆製品等。

2．鍛煉身體，增強體質。堅持適宜的體育運動及戶外活動，如各種健身操，太極拳，太擊劍，氣功等。

3．藥物預防。可每日服用六味地黃丸，三七粉，氨糖，維生素D，或肌注長效降鈣素。

4．防止跌跤。老年人的居室應盡量寬敞明亮，周圍環境如路面應平坦，無障礙物等，應避免到擁擠場所及車船等處。

5．積極治療各種疾病。如多發性肌炎和皮肌炎，慢性甲狀腺毒性肌病，柯興氏綜合征等均可引起近端肢體肌肉受累致肌無力而跌倒。對內耳眩暈症、體位性低血壓、小腦功能不全患者應注意積極保護，預防摔跤。

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