不論男女，過了55歲，還有這些好習慣，你可能會擁有「長壽」體質

如今隨著生活水平不斷提高，人們的平均壽命也跟著增長了。然而有著良好健康習慣的人，才可能健康長壽。尤其是過了55歲，即將步入老年的朋友們，能保持下面這些有益健康，讓人增壽的好習慣，才易擁有長壽體質哦。接下來小編就給大家具體介紹下。

1、沒事就曬太陽

55歲以上的人，骨骼已經開始退化，如果你每天能曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。

2、早上起床後就要晨便

人若變老了，最先開始的地方不是容貌，而是腸道。由於腸道功能減退，導致堆積大量毒素、垃圾，從而會影響到皮膚和身體健康。若想排便順暢，晨便就是排出的最好方式，還有利於腸道的健康。但是大家要注意的是，排晨便的時候不要過於用力，也不要蹲的時間太長，養成排便的好習慣。

3、早上起床後就要喝杯水

早晨一起床，養成喝杯水的好習慣，可以幫你更好的補充晚上體內流失的水分，還可以改善血液粘稠的狀態，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。

4、不吸煙不酗酒

經常抽煙的人容易出現呼吸道疾病、肺部疾病，增大患上肺癌的幾率，而經常酗酒的人則容易患上腸胃疾病、心腦血管疾病、腎臟疾病，此外喝酒還容易導致意外事故出現。因此不抽煙不酗酒的人才會擁有長壽體質。

5、適度運動

生命在於運動，適度的運動是健康的基礎，經常運動的人則可以讓五臟六腑更加強韌，也可以讓細胞更有活力，同時可以延緩細胞分裂的速度，而這就等於幫助人們延長了壽命。

6、保持標準體重

肥胖是百病之源，肥胖會導致糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，我們可以看到長壽的人體型都非常勻稱，體重都在正常值之內。

7、拒絕非必要性藥物

平時注重養生保健的人，一般不會濫服藥，一些疾病也是可以通過食療方法解決的，這樣避免了大量藥物中有毒有害物質，身體之中的雜質變少了，壽命自然就會得到延長。

以上就是能讓自己擁有長壽體質的一些好習慣，大家一定要堅持養成哦。接下來小編再介紹一些能延年益壽的天然小食材，大家平時可以經常食用哦。

紅棗對中老年人的骨質疏鬆和女性產後貧血有重要的防治作用，棗中含有大量的鈣和鐵，對保持血管通暢有一定效果。天然的維生素，補血益氣。紅棗能提高免疫力，並可抑制癌細胞的作用：據權威研究顯示，紅棗能促進人體內的白細胞生成，並提高血清白蛋白以達到保護肝臟的作用

山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。因此被稱為「長壽食品」，山楂對血管有清潔作用，能掃除血管垃圾。

心臟不好，癌細胞容易滋生，心臟好了，人體免疫力也強了，能防癌抗癌。芝麻營養豐富，它含有大量的蛋白質，對心血管也是很有功效的哦，黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。黑芝麻中含有大量的天然維生素E可保護胰島素細胞，並且可緩解糖尿病合併的神經系統癥狀預防動脈硬化。黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。

苦蕎茶裡面的蘆丁能夠維持血管壁的脆性、正常透性，軟化血管，還含有硒元素，能提高人體免疫力，防止心腦血管疾病。苦蕎茶能夠起到降血脂和降血糖以及降血壓的作用，所以對於三高人群是非常有有益的，同時它還可以用來減肥敗毒和清理身體中的毒素呢。

國際心血管聯盟深入羅布泊實地考察發現，羅布老人的高血壓等心血管疾病的發病率幾乎為零。他們並不像傳統老人的老態龍鍾，他們大多依然高大挺拔、耳聰目明，即便近百依然還能跳舞、打魚、農耕、結婚、生子，這其中，羅布麻茶功不可沒。

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