男性進入更年期之後，常做5個多，有助於身體健康和長壽

普遍來說，研究顯示男性的壽命通常要低於女性，但這並不是說，長壽對於男性來說就是遙不可及的，其實還是有很多的男性的壽命是要高於女性的，無論是男性還是女性想要長壽，就從日常的養生開始，中年養好一個好的身體，老年自然里健康和成熟就會更進一步。中年是一個很重要的過渡期，中年我們的身體已經逐漸開始下降的時期，並且，中年從年少過來經歷了大量的勞動，逐漸進入一個休整時期。這個時期是進行養生的一個最佳時期，但是，養生要注意哪些方面呢？要從生活中的哪一些點滴小事開始做起，你們要注意哪些東西呢？男性進入更年期之後，常做5個多，有助於身體健康和長壽

1、 保持笑口常開

笑一笑，十年少的道理都知道，就是通過這個表情來傳達一定的精神狀態，笑起來不僅能夠振奮精神，還能夠促進身體健康，笑容可以緩解人身體和精神的壓力，使人體產生大量的免疫球蛋白，提高身體的保護功能，增強身體的抵抗力，另外經常笑，保持樂觀的情緒是健康的基礎和前提，只有經常笑，心態樂觀的人，才可能會擁有良好的身體。

2、 經常和伴侶交流

夫妻之間精神交流能夠促進感情的加深，使對方互相理解彼此，能夠加深兩個人在家庭中的認同感，另外，良好的感情生活能夠刺激體內激素的分泌會增加，有益於身體健康。

3、 有多種鍛煉方式

進入50之後，更應該參加各種體育鍛煉活動，加強運動可以強身健體，能夠提高身體的抵抗力和代謝能力，還能夠通過這種健康的方式來排解心中的壓力和苦悶，所以我們更應該選擇多種運動方式，比如說打球，慢跑，游泳，健身等等，這些運動可以幫助身體保持健康的狀態，有利於體內激素的分泌充滿活力，從而達到減緩衰老的目的。

4、 多喝水

隨著年齡的增加，人的身體代謝能力和抵抗能力會變差，水是人體必需的物質，一個正常人每天需要飲用800毫升的水，如果能夠多喝水就可以加速，身體中新陳代謝的速度，幫助身體排出身體的毒素，保護腎臟。

5、 食物種類多

尤其是進入更年期之後，人的身材會走樣。所以合理的飲食搭配是十分重要的，不僅要有保證充分的營養，還要做到食物的多樣化，食物多樣化能夠幫助身體吸收足夠的營養以及身體需要的微量元素，另外還要避免攝入過多的油鹽糖脂肪類的食物。

看了這些你還有哪些好的建議呢？

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