女人乳腺增生？每天吃這4種食物，活血通乳，告別增生一身輕

據不完全統計，我國約有50%的婦女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年約有20萬婦女患有乳腺癌，4萬餘名婦女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增長，成為我國近10年來死亡率增速最快的癌症。正因為如此高發和常見，所以有"十個女人九個乳腺增生"的說法。

乳腺增生的3個早期癥狀

1.乳房疼痛是乳腺增生比較明顯的一種癥狀，、嚴重的時候這種疼痛還會影響到日常的生活，因此如果你發現了自己的乳房無故的疼痛，那麼就要警惕乳腺增生。疼痛一般發生在經前，即使加重也是在那幾天最為明顯，經期過後疼痛就會減輕很多。很多人沒有在意是乳腺增生就是因為將它跟經期的乳房脹痛搞混淆了。

2.可以用手摸自己的乳房，摸摸裡面有沒有乳房腫塊，如果有的話，那麼很大的可能是乳腺增生。這種乳腺增生的腫塊一般是以片狀呈現，用手感觸的話摸不到很明顯的邊界，腫塊也是可以隨著你的觸摸而移動的。

3.情緒改變：如果你經常情緒不好，心情容易煩悶、容易動怒。而 經常有神經緊張和疲勞等負面情緒時，就預示著你可能患了乳腺增生病。

這4種食物可以活血通乳

1 .多吃菌類如蘑菇，含有多種維生素，能提高人體免疫能力，防止乳腺惡性增生;具有散結，消除疼痛，縮小腫塊的作用，可以做蘑菇炒肉或蘑菇煲湯等。

2 .黃豆是好東西，大家都知道，黃豆中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，防止乳腺增生的發生，保護乳房健康，建議每天早上喝一杯豆漿。

3 .紅薯是我們日常最常見的，含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等作用，能夠增加人體免疫力，防止乳腺病的發生。

4. 紅蘿蔔性微溫，入肺、胃二經，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、蘿蔔內含有纖維木質素，能提高巨噬細菌吞吃異物和壞死細胞的功能，從而加強了人體抗病毒的能力，減少乳腺病的發生，美國癌症研究機構報道，根據各國腫瘤流行病學的資料分析，蘿蔔、白菜等十字花科蔬菜是所有食物中最佳的防癌、抗癌食物，其中對胃癌、乳腺癌和膀胱癌的預防作用最為明顯。

乳腺增生的治療方法

以上這些食療對輕度乳腺增生有一定的緩解作用，如果病情嚴重可以選用目前最安全有效的中醫療法，乳腺增生是因為乳腺長期淤積不通導致的乳房腫塊，從而會導致一系類的乳房脹痛刺痛，從這個原因著手去看從根部疏通乳腺，乳腺疏通了其他問題就會迎刃而解了，可以選擇一些傳統的方法，人們常用的妃樂舒乳腺貼就對治療乳腺增生、囊腫、小葉增生等乳腺疾病有好的幫助。掏宔就可以找到它，如病情嚴重者，請到專業醫院就診。

乳腺增生的3點預防

1 .保持心情開朗，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，導致內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。想不開的人更應注意少生氣，保持心情開朗、活潑開朗的心情，可以幫助緩解乳腺增生或消退。

2.適當運動，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，每周堅持3小時以上，可明顯減少患乳腺癌的危險

3.飲食清淡，按照「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

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