常練獅子式，就能貌美如花！

現代都市女性，工作壓力大，經常出現掉發、皺紋、臉色蠟黃的現象；很多MM即使用再昂貴的護膚品，效果也是令人堪憂！

皺紋和下垂的皮膚是由於皮下肌肉缺乏復原彈性引起的。而這種缺乏復原彈性的情況又是由於缺乏運動鍛煉而引起的。

瑜伽是現代都市女性的首選鍛煉方式，但是如果沒有長時間的堅持，還是會前功盡棄，但是只要有規律地、經常地做獅子式練習，就能幫助恢復臉部和頸部肌肉的這種復原彈性。（摘自《瑜伽氣功與冥想》）

獅子第一式這個瑜伽體式還使舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩。它能改進音質，防止或治癒喉頭疼痛。由於這個原因，印度有許多聲樂家都練習獅子第一式來改進他們的歌唱能力。

獅子式還使甲狀腺和頸項、兩眼與兩耳的其他腺體受益。

舒展臉部肌肉，預防和減緩皺紋的出現；緩解耳、鼻和喉的不適；對眼睛、甲狀腺和在頸部、眼耳內的腺體都有益處；改進音質；有助於克服口吃；伸展和強健舌頭並按摩喉頭；增強喉部血液循環，預防傷風感冒；強健肺部。

大多數朋友在練習獅子式時有些害羞，覺得樣子不是很優雅，那麼不妨和家人、親密的朋友來一起進行這個有趣的互動練習，就像在玩耍做「鬼臉」一樣，既能舒展臉部肌肉，預防和減緩皺紋的出現，又能增添歡聲笑語，增進關係。

體式功效

1.舒展臉部肌肉，預防和減緩皺紋的出現；

2.緩解耳、鼻和喉的不適；

3.對眼睛、甲狀腺和在頸部、眼耳內的腺體都有益處；

4.改進音質；

5.有助於克服口吃；

6.伸展和強健舌頭並按摩喉頭；

7.增強喉部血液循環，預防傷風感冒；

8.強健肺部。

體式練習方法：今天給大家介紹一款簡易做法：

1.跪坐在腳跟上，勾腳趾，臀部坐在腳跟上面。

2.吸氣將脊柱延展，雙手放在大腿上，張開手指。

3.保持順暢呼吸。呼氣，上身向前傾斜，雙手順著雙腿向下滑。將雙眼睜大，伸出舌頭，手指向前向遠伸展，感覺身體的肉都抱住了骨頭，雙眼注視眉心。隨著呼氣發出向獅子一般響亮的聲音「啊」，直到呼氣結束。

4.可以重複多組

小提示

1.如果膝關節有問題或跪坐時有不適現象，請坐在椅子上或站立著練習。

2.請遵守練習瑜伽的索引進行習練。

3.不要覺得不好意思，想像自己是獅子就好！

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