4個側腹肌高強度鍛煉動作，幫你練出完美腹肌！

堅持一段時間腹肌鍛煉後總喜歡自拍幾張自己正面腹肌照顯擺下，但你注意到你腹部兩側是肌肉還是脂肪了？我們的腹部兩側是最容易堆積脂肪的部位之一和小腹一樣大家很少去鍛煉它，當你把體脂率降下來後正面有4-6塊腹肌了側面還是老樣子，你並沒有練出完整的腹肌來。

所以別自我感覺良好啦，正面顯現腹肌後對側面腹肌的鍛煉就顯得更加重要了。通過多刻意鍛煉腹部兩側肌肉，刺激訓練肌肉消耗多餘脂肪才能練出完美的腹肌來。

對於側腹的鍛煉主要是旋轉動作和側面彎曲鍛就能快速刻畫側腹的肌肉線條，對於腹外斜肌和腹肌鍛煉一樣不要過多動作選擇4-5個動作充分鍛煉是最好的訓練方法。

下面為大家分享4個側腹鍛煉動作建議每周練習3-5次，4周的時間你就能看到不錯的鍛煉回報同時你的核心力量得到大幅提升。

動作一：左右10次一組 2-4組

動作二：左右10次一組 2-4組

動作三：左右10次一組 2-4組

動作四：左右10次一組 2-4組

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