早中晚鍛煉，哪個時間更利於減肥？你真的適合早上鍛煉嗎？

對於有運動習慣的人來說，時間觀念是很重要的，因為要規劃好運動時間和工作以及業餘時間。有的人會早起跑步鍛煉，而有的人會選擇下班後後去健身房活動活動身體。那麼自然有人會問究竟哪個時間段減肥鍛煉最有效果呢？

很多人認為早上是最好的鍛煉減肥時間，其實不然。人體在一天內任何時間鍛煉減肥的效果差別不大，更何況人體機能最佳的時間是在下午和傍晚，為了防止自己的身體受傷以及迎接最好的運動狀態，我們應該把運動時間放在下午和傍晚才對。

因為下午和傍晚的體溫是一天中最高的時候，這時候的人體各項指標都是大到最好的狀態，所以你的肌肉和關節也會更加的靈活，心跳和血壓的調節也會更好，這也是為什麼很多人喜歡在傍晚出去活動活動。

不僅如此人體氧攝入量的峰值也是在傍晚，而且這個時候你的你的體內激素和調節處在最佳的狀態，甚至連嗅覺等都是處於巔峰，所以下午和傍晚的運動狀態是最佳的。但是這也不是完全否定早上鍛煉沒有益處。大多數人由於白天上班或者作息已經養成習慣，所以會更加適應下午和傍晚鍛煉。

但是有一小部分人群，如果你屬於這類人的話那麼你也可以選擇在早上鍛煉減肥。有的人在睡前鍛煉會很興奮然後晚上睡不著，或者你的睡眠質量很差，那麼你就更適合早起鍛煉減肥。而且國外的一項研究表明早起鍛煉的人平均深度睡眠是別人的兩倍。當然這是建立在堅持早起鍛煉的人身上的。

早起鍛煉的的好處就是沒有其他瑣事的干擾，下午或者晚上可能由於工作應酬而打斷，但是早上不會。而且早上的空氣會更好，很多人也是因為這個喜歡早起鍛煉。而把鍛煉時間安排在早上的人會更加的容易堅持。

如果真的想在早上鍛煉減肥的話我們最好不要空腹鍛煉。人體經過一晚上的睡眠，沒有水和食物的攝入是很虛弱的，所以早飯很重要一定要吃好吃飽，但是不能吃撐，那樣也會影響你之後的運動狀態。早起鍛煉的熱身也尤為必要，因為你的身體可能還沒醒，需要通過熱身完全激活才能更好的避免受傷。

總之減肥並沒有早中晚鍛煉之分，只有堅持並且控制好熱量的攝入才是根本。與其在乎是早上鍛煉好還是什麼時候鍛煉好還不如直接邁開腿去操場上運動運動。

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