男人30歲後每天吃幾粒「它」，精力旺盛

男人是否能精力旺盛，全靠它，那就是「腎」。中醫認為： 腎氣的強弱很大程度上決定了人體衰老和壽命的長和短。《黃帝內經》指出：「精者，生之本也」，腎對人體這麼重要，如果一個人出現了腎虛，就會出現早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等，那麼在日常的飲食中就要注意多吃補腎的食物，下面小編跟大家分享一些補腎益陽的食物。

1、乾貝

乾貝是常見的煲湯食材，它是扇貝的干製品。乾貝有滋陰補腎的功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常吃可以補充人體所需要的營養物質。

2、椰棗

椰棗產於中東地區，具有高蛋白低脂的特性， 被定為當地開齋節的首選食物， 被稱為「沙漠麵包」 ，沙漠居民大多身強體壯，精力充沛，而且很少生病，這跟他們經常吃椰棗有很大的關係。

此外椰棗富含男性荷爾蒙成分，增強食用者的體力， 李時珍在《本草綱目》中亦曾提到椰棗是「補身體，壯顏色」的良藥， 與松果同吃效果更好，同時椰棗還具有排毒養顏的功效，是男女老少都適合的的食品哦哦!

3、醋泡黑豆

黑豆有解表清熱、補腎壯陰、補虛黑髮的功效。李時珍在書中記載：「黑豆入腎功效多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血除毒。」 黑豆自古就被譽為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

黑豆和核桃、芝麻一起食用補腎益陽效果最佳，核桃是補腎良品，能補腎固精，可用於治療肝腎虧虛惹起的各種病症，如牙齒鬆動、頭髮早白、腰腿酸軟等。黑芝麻有黑髮、補腎、通腸潤便的功效，三者研磨成粉末沖泡食用， 能補腎黑髮。

4、人蔘皂苷RH2

人蔘中的人蔘皂苷RH2補腎虛是非常好的，人蔘皂苷Rh2抗疲勞功效顯著，作為人蔘中活性最強成分人蔘皂苷Rh2，有著人蔘天然調節體內循環功效，補氣固本，改善體虛和體乏造成的不適癥狀。

5、芡實

芡實，民間稱為雞頭米，有補中益氣、滋養強壯的功效，既是食物也是藥物，除了補腎，還有祛濕的效果，還有鎮靜效果，只是很少人知道而已，芡實可以做成很多佳肴，可以煮湯，可以製作成甜品。

通過上述描述，相信大家對於腎虛如何補有一定的了解了，那麼有什麼不明白的，可以在下面留言，看到後會一一回復。

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