膝蓋腫脹痛？枸杞子加一物，連用半個月，膝關節不再疼痛！

中國藥科大學 翟子剛教授

愛乾淨，平時總是忙來忙去收拾個不停，尤其喜歡跪著擦地的主婦們要注意啦!這樣做可能會大大增加患骨關節炎的風險。春天風寒濕氣重，骨關節炎容易複發或癥狀加重，最近去醫院看病的患者明顯增加。別以為骨關節炎是老年人的「專利」，事實上，現在患病的中青年人也不少，女性居多。跪著擦地、為減肥過度運動、過度跳廣場舞、穿衣總是露腳踝等，這些生活中的小習慣都會「招來」骨關節炎。

一般認為，膝關節退變從年輕時就已經開始了，是膝關節長期遭受負重、磨損的結果。比如：反覆慢性損傷、過度反覆使用，以及發育異常、外傷、先天性或繼發性畸形等。此外肥胖會增加關節負重，易引起和加速骨性關節炎的發生;代謝性疾病如糖尿病等也可引發骨性關節炎。據統計膝關節骨性關節炎女性患者遠多於男性，可能與絕經後內分泌紊亂有關，家族遺傳也是一個重要因素。

骨關節炎患者典型臨床癥狀有哪些呢？

關節疼痛是首要癥狀。開始時多為輕至中度的間歇性鈍痛，疼痛多在活動時發生，休息後可以緩解。如膝骨關節炎患者的疼痛多在負重或上下樓時出現，而手骨關節炎患者隨手的活動過多而疼痛。疼痛緩慢發展，嚴重時可呈持續性，甚至出現撕裂樣或針刺樣疼痛，休息後也不能緩解，且常在夜間睡覺中痛醒。

另一種常見癥狀為緩慢發生的關節活動受限。早期常較輕微，僅在晨起或久坐後感覺關節活動不靈便，稍微活動後就可以緩解，這一現象稱作「晨僵」。隨著病情發展，癥狀逐漸加重，受累關節活動範圍逐漸減小直至固定於某一姿勢。如果是上肢的關節炎，患者可能會感到穿衣、扣鈕扣、梳頭、拿碗筷、執筆等動作難以完成。而下肢的關節炎則會使患者從座椅上起身、站立及行走均感到困難。

除疼痛和活動受限外，骨關節炎患者還常常伴有關節的腫脹、活動時有響聲或磨擦音、畸形等表現。細心的患者會感到握拳不緊、蹲下困難、戒指脫不下、手錶戴不上、手伸不進舊手套、腳穿不進舊鞋等，這些都提示有明顯的關節腫脹。

骨關節炎是由多種因素引起的關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的關節疾病。主要病理改變是關節軟骨的退行性病變和繼發性骨質增生。它可以發生在人體任何關節，但以膝關節最為常見。其發病與年齡、肥胖、炎症、創傷和遺傳等因素有關，是一種慢性關節疾病。據世界衛生組織調查研究顯示，目前全世界骨關節病患者已超過4億。在亞洲地區，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上骨關節炎疾病。骨關節炎疾病多發於中老年人，且女性多於男性。

資料顯示，我國的骨關節炎患者超過人口總數的10%，多達1億以上，且發病率隨年齡增加而增高。骨關節炎疾病早期由於受累關節疼痛、僵硬，患者活動能力受到影響，生活質量隨之下降。隨著病情持續發展，可能會導致關節功能喪失而致殘，患者會失去工作能力，生活將無法自理，所以，骨關節炎病素有「致殘殺手」之稱!

最近氣候變化比較大，關節炎的康復也成了很多中老年人的大問題。我姐是某企業的部門總監，由於常年加班，伏案工作、長期使用電腦，她也早早加入了關節疾患的「大軍」中來。幸虧有位客戶給我姐說了個 鈦致肖貼，她用了不到十天，膝蓋的腫脹就全消了。一兩個月後，關節不響了，也能靈活的做些運動。此外，我們中國人的傳統習慣就是食療，即利用食物來影響機體各方面的性能，使其獲得健康或預防疾病的一種方法。康復關節炎也是一樣的，我們完全可以將關節炎「吃走」。

膝關節痛吃什麼好

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚250g、薑片250g、牛奶250ml、豆腐50g

做法：1、鯽魚洗凈，去除魚腥線；2、鍋內加油少許，至七八成熱時，將鯽魚放入鍋中煎至微黃；3、鍋內加水適量，大火熬開後放薑片250g（包好）；4、熬煮5分鐘後改小火慢燉至魚肉爛熟；5、撈出薑片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬開即可；6、適量調味。

用法：喝湯、每日一次。鯽魚湯可供風濕病患者長期服用，尤其是對中老年婦女有補鈣，緩解骨質疏鬆的作用。

鹿茸豹骨灑

原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。

製法：將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈後，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周後即可飲用，待白酒飲盡後，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次飲酒25~40mL，半個月為1個療程。

作用：本方具有溫陽散寒，舒筋活絡的作用，可康復風濕性關節炎，老年骨質增生症，肥大性脊柱炎，症見關節酸痛，遇風寒加重，局部無紅腫等。

此外，老年朋友還要注意，在堅硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大，爬山爬樓同樣對膝蓋損傷也很大。關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。它就相當於跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩衝上下運動時的一個力，進而來保護我們的關節。在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議只在橡膠運動場地做運動。

而在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。對於那些有過膝關節損傷的朋友40歲以後就要特別注意了。另外，像游泳、騎車、做體操這些運動則是有延長膝蓋壽命的功效的，也能幫助大家緩解膝蓋疼痛。對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡，人體是與地面是平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。

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