失眠多夢睡不著太痛苦？睡前吃點丑的它，安神助眠酣睡到天亮

失眠以前大多數都發生在老年人的身上，而近幾年越來越趨於年輕化了。因為生活和工作的雙重壓力，經常會讓人覺得力不從心。

失眠以前大多數都發生在老年人的身上，而近幾年越來越趨於年輕化了。因為生活和工作的雙重壓力，經常會讓人覺得力不從心。

睡眠專家說，都市人容易失眠受到睡前愛玩手機、喝太多咖啡及上床後仍在工作等影響，再加上壓力沉重、關節疼痛所苦難入眠。

失眠多夢睡不著太痛苦？睡前吃點丑的它，安神助眠酣睡到天亮

臨睡前喝湯吃棗有很好的催眠效果，紅棗富含蛋白質、糖類、B族維生素、以及磷、鈣、鐵等成分，不僅補氣養血，保肝護肝、促進睡眠的作用更好。

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質，同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果。

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