別嫌它丑，卻是治癒失眠的「救星」，睡前吃點，整夜好眠

工作、生活壓力大是很多人的真實寫照，晚上失眠也成了很多人的常態。失眠成了現代人的一種流行病，長期的失眠會導致神經緊張，大腦損害，甚至誘發各種疾病，尤其中老年人更應該注意，及時調理。

介紹幾種長得丑的失眠「救星」：

1、芝寧

芝寧主要成分芝寧多糖，一般提取自赤芝，具有調節神經內分泌紊亂，鎮定神經中樞，避免交感神經的興奮，長期補充可以穩態的調節五臟對外界環境的抵抗能力，以及大腦松果體的自然分泌。其他三萜類、多肽、腺苷、氨基酸等物質也具有增效，安神的效果，適合長期失眠患者改善睡眠。

2、石竹茶

石竹茶能夠補充體內的鉀、鋅、維生素，清熱解暑、消渴利尿。拿來泡茶喝，長期飲用能夠安神養心，改善睡眠障礙，提高睡眠質量。

3、蓮子心

很多人吃蓮子的時候都會除掉蓮子心，因為它苦澀，其實蓮子心拿來泡茶喝，水煎服都能起到清心火的作用，每天一杯具有養心安神的作用，特別適合老年人失眠。

4、金銀花

農村的牆根上經常長一片金銀花，主要有降火的作用，夏季來臨，很多人的失眠原因是肝火旺盛，這個時候每一天喝一杯金銀花茶，清除肝火，清肝明目，有助於改善失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

5、百合

百合能調節睡眠周期，養心安神、緩解焦慮的作用，百合的功效挺多的，平時記憶力差、頭暈噁心、多夢、眼睛發黑等都可以服用。經常使用可以提高深睡眠質量，健脾養胃，緩解神經緊張。

失眠的形成是日積月累的，改善也需要一個過程，建議輕度失眠平時調理或者食療就可以，長期失眠採取食療+心理療法，必要時諮詢醫生用藥，但不可過度。

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