健身小白塑形記！

減肥是不可能減肥的了，這輩子都不可能減肥的了！

這是以前作為一個怎麼吃都不胖的我來說的人生信條！

胖字和以前的我是絕緣的~

但是，做人還是不能太嘚瑟！

上學的時候天天吃宵夜，也不見長胖，身材還是不錯的~

現在工作了竟然穩步向微胖界進發了，

肚子上竟然長了小肚腩，兩層游泳圈簡直不忍直視呀！

而且背部竟也長了肉肉，坐著有時候看起還有點虎背熊腰呢！

但是其他地方還好點，整體上身材有點微胖，減肥是需要的，最重要的是要塑！形！

（畢竟我是要做個職場新女性的，身材一定要好，起碼不能不好看！）

桑心了，桑心了，本來想自己關起門默默練個的，

結果在我的大塊頭健身狂室友慫恿下，我也去報了個性價比還比較高的健身房，

準備開啟我的塑形記~

（來來來，稍稍皮一下，來張「誘惑美腿」照~）

因為我報這個健身房的主要目的就是塑形和優化體型的線條，

所以想來想去，咬咬牙狠狠心，還是報了個私教，

畢竟去健身房這個事，靠我自己那怕是要荒廢了~

因為是私教預約制，所以去的時候，是需要提前預約的，

去了之後，教練介紹了一下健身房的整體情況，教練用通俗的語言給我講解了專業知識，讓我這個健身小白都聽懂了~

這家健身房的整體硬體設施還是不錯的，雖然場地不大，但是設施都很完善，而且我之前還去網上搜了這家，評價還是很不錯的！（有時候隨大流也是一件讓自己省心的事！）

走起，上圖：

體能測試：

這個健身房真的很專業呦，會員在第一次上課前都會用專業的體測儀器進行體測，然後再根據體測數據和會員的需求制定訓練計劃！

所以在熱身運動之前，就開始對我做了一系列的體能測試，真的是很負責，不會讓你瞎練的！

測完之後，教練還給我詳細講解一下各項指標，看了指標，感覺我是得好好練練了！練起，go~

熱身運動：

我的身體真的是比想像中還要僵硬，

所以做其他訓練之前，做了比較久的拉伸，熱身好了才能好好訓練嘛~

教練真的是很耐心的，面對四肢不協調、身體僵硬、還有些莫名的緊髒的健身小白我，教練都是全程很耐心地給我指導，引導我把動作做標準。

正式訓練：

久坐簡直就是我們坐辦公室的常態，

每天長達8個小時的久坐，讓我恨不得每天下班走回家，點都不想坐車回去~（無奈，太遠，走回家就該洗洗睡了！）

而且現在的久坐還讓我長了「富貴包」，一周下來不是背痛就是脖子疼，

了解到我的情況，教練就讓我練習提壺鈴，並且在邊做的同時，教練還給我講了挺多的壺鈴方面的知識，原來壺鈴可以做很多訓練艾，之前真是孤陋寡聞了，而且提壺鈴還真是一個很有趣的訓練小工具艾~

做完還真的是有點效果，背部感覺沒那麼僵硬了，不過還是要堅持做~

拉伸運動：

做完了一系列的集中訓練之後，教練還很貼心地幫我放鬆肌肉，我的小腿本來就有點肌肉腿，希望可以改善一下！

左壓壓，右揉揉，美美大長腿長起來~

（訓練完之後的拉伸運動真的還是蠻重要的，上大學的時候跑完步去單杠上翹個半小時，那就是我的壓腿方式了，現在想想大概那時候的運動完不好好做拉伸，所以才造就了我現在的肌肉腿吧！）

健身小白，希望和各位健身大神們多多交流呦！

奧，對了，分享給想要報健身房的寶寶們，當時我報名的時候，這個健身房是在做兩周年慶活動，買課36節會送兩節，所以還給我送了兩節課，還是蠻划算的！

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