更年期汗多注意 6 點

更年期是女性從中年向老年時期轉變的一個階段，隨著更年期的到來，由於卵巢功能減退，女性的身體會出現很多不適應癥狀，如經常煩躁易怒、失眠等，其中還有很多女性朋友更年期愛出汗，長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響生活質量。那麼更年期出汗怎麼調理呢？

運動調護 更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱出汗。

增加鈣攝入量 更年期女性體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，女性每天攝入 1000 毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約 6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期女性要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。

飲食調理 飲食調理是比較安全有效的一種治療手段，建議出虛汗的更年期女性常吃一些滋陰、去火、清熱的食物，比如鮮藕、西瓜、梨子、百合、絲瓜等，長期堅持食用上述食物，效果較為明顯。注意忌食辛辣刺激食品。

補充異黃酮 進入到更年期的女性，由於卵巢功能明顯變差，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆、豆漿、豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗、潮紅、胸悶等癥狀，另外，還可以在醫生的建議下用藥劑補充。改善起居對於經常出虛汗，甚至盜汗的女性來說，建議改善起居，比如室內的濕度和溫度要控制好，保持一個涼爽的睡眠環境，床上用品要經常清洗、晾曬等。此外，還應該保證睡眠，避免熬夜。

補益腎精 中醫認為，更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起，日常調養還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜、枸杞子、牛奶、芝麻、大棗、牡蠣、菠菜、核桃等，另外，中醫調理也十分有效，熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津，因此，可將中醫與日常調養相結合。

徐孟洲 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！