春季失眠試試做福壽操

春季中老年人易犯困，白天睡得多，晚上就會睡不著，從而導致失眠，血壓不穩定。再加上隨著年齡增加，失眠癥狀也會越來越嚴重。為了緩解失眠癥狀，中老年人不妨試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方——日本福壽操。這套操總共有如6個動作，最佳做操時間是在傍晚。

1.柔頸：把頭往前伸，直到有些繃緊感為止，然後默數1下，再各往左、右以及後邊伸頸，最後恢復到原來位置，重複10遍。

2.抬肩：慢慢抬起肩部，然後突然放鬆，恢復到原來位置，重複10遍。

3.挺胸：雙手在背後相握，雙肩往後用力，同時胸部向前挺，重複 10遍 。

4.壓掌：緩緩吐氣，同時雙手合掌，與胸部中軸對齊，然後向中間用力，重複10遍。

5.展背：兩手抓住椅子的同一邊，上半身向著雙手的反方向緩緩轉動，數十下後，反方向再做1遍。

6.曲趾：雙腿併攏，向上伸直，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10遍。譚琦 /

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