熱巴的「蝴蝶臀」火了！楊冪做夢都想要的好身材，都是「站」出來的？
後台回復「
頭像
」
，獲取今日頭像作品
你有A4腰？
還記得去年大火的一系列好身材檢驗標準嗎？在網上掀起了一股「腰風「，網友明星們都紛紛曬起了自己的好身材！
躲過了A4腰，卻躲不過最新的身材暴擊—
熱巴的
」
蝴蝶臀"
！
早在去年，熱巴就因為為ELLE拍攝了一組碎花裙封面大照，
側面的S型身材
好到讓人流口水！
今年XX頒獎禮上的一身
金色弔帶禮服
，更是將小姐姐隱藏在「胖迪」外號下的姣好身材展露無遺。
動圖裡看的更加明顯，小姐姐的
腰臀比例
真的好到炸！
熱巴式走路
真的很賞心悅目，除了「蝴蝶臀」和完美的肩部線條的加持，更重要的是小姐姐的姿態真的很棒！大家可以觀察一下她平時的
站姿和走姿
，
肩部很少是向前聳，兩臂一定是垂在腰後。
這樣的站姿，
使得她的
氣質
一下子就
提
了上來，整個人處於一
種上揚
的姿態
，自然身材和整體看著會更加的舒服。
放個對比圖感受更明顯，注意熱巴的
肩部
和主持人的肩部狀態，
其實主持人也不算多胖，但是這樣肩部前聳
的給人一種
「老態」
，儀態大打折扣。
同樣在站姿上吃虧的要數大家經常討論的楊冪，其實楊冪的身材比例還是非常不錯的，但是她的
頭部和肩部有明顯地前傾
，側面會給人一種畏畏縮縮的既視感，自然沒有了氣質。
放個熱巴和楊冪一起走紅毯的對比，大家可以感受下兩個人體態的差別，所以說
站姿真的很重要！
不知道寶寶是否還記得范姐曾經出過的一篇採訪文，范姐採訪了幾位很有氣質的「中年模特"，
問到保持身材的秘密
，幾乎大部分阿姨都提到好身材是「站」出來的
。
所以，寶寶們準備好，學會怎麼
站
了么？
幾種常見的錯誤站姿
上面說到了楊冪的站姿，造成她明顯的
頸部前傾
，大大影響了氣質，並且幾乎是很難變回去了，因為她的脊柱已經朝著前傾的方向定型了。
好的站姿，可以讓身體關節均勻受力；不良的站姿則會壓迫到某個關節，導致骨骼的朝著錯誤的方向生長，久而久之，就會造成體型的畸形發展，身材自然就變差了。
這些
常見錯誤的站姿
，一直在悄悄地影響你的體態！你中槍了么？
?
彎腰駝背
這幾乎是很多人容易犯的站姿錯誤，顧名思義，彎腰駝背最明顯的害處就是導致
背部凸起，腰部彎曲
。
它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采，甚至健康不佳。
不僅僅如此，彎腰臀部還會導致
頸部向前彎縮
—頸部短粗
的罪魁禍首。
還會造成
胸部凹陷
，也就是俗話說的
「含胸」
，
多見於青春期因為發育而害羞的女孩，很影響胸部的發育。
還有
腹部凸出、臀部撅起
等等，這就是很多人為什麼明明很瘦，腰部卻很粗，很大一部分原因是經常彎腰駝背。
?
腳位不當
站立時，腳的擺放非常重要，這些不正確的姿勢，也會影響你的整體氣質。在正常情況下，
「V」字步、「丁」字步
或
平行步
均可採用，但要
避免「人」字步和「蹬踩式」。
「人」字步
也就是
「內八字」
步，長時間這樣會嚴重影響腿型，看起來會顯矮几公分。
「蹬踩式」
指的是在一隻腳站在地上的同時，把另一隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上，這樣的站姿非常不優雅！！
?
身體歪斜
站立時身體不能歪歪斜斜，若身軀明顯地歪斜，如
頭偏、肩斜、腿曲、身歪
，或是
膝部不直
，不但直接破壞了人體的線條美。
下面的圖可以看到，左右兩邊的都
肩部右斜
，明顯整體的儀態就不如熱巴直立的姿態。
補充知識點
1、
脖子粗的寶寶
注意了，很大的原因是來自於錯誤的站姿！
2、
錯誤的站姿引發的後果還有常說的
骨盆前傾、骨盆後傾
，這些都大大影響著姿態和身體健康。
3、
經常低頭含胸，還會
造成雙下巴
！！
3個站姿：站出氣質和身材
如果寶寶們以前經常有錯誤的站姿，導致了上述說到的後遺症，那麼
，趕緊趁現在慢慢的糾正過來！
特別是正在長身體的學生寶寶，站立習慣的養成
，大大決定了以後你的氣質和身材。
范姐這裡給大家講解常見的
3種基本站姿
，每天在站立的時候注意起來，
簡單不麻煩，卻能大大提升氣質和儀態！
正規站姿
：
也就是我們常用的標準站姿。
正確的標準站姿是
抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿併攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間；
也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後，這種
標準的站姿可以學一學
劉詩詩和倪妮
，兩個人的儀態真的是非常棒了。
背垂手站姿
：自帶氣場的女王站姿。
即雙手垂在身後，貼在兩臀側後方，這種擴肩的站姿可以很好的
向後拉伸肩部
，
長期保持對於肩部的線條有很好的塑造作用。
超模的走秀，一般情況下，兩手在身後擺動的的姿勢才是最好看最標準的。所以，
每天可以在家或宿舍堅持走走模特步
，也是對形體和氣質非常好的塑造。
叉手站姿
即兩手在
腹前交叉
，右手搭在左手上直立，雙腿併攏直立，這樣的姿勢非常的端莊禮貌，是標準的禮儀姿勢。
這種站姿端正中略有自由，是一種比較輕鬆簡單的站姿，很適合
上台講話
！寶寶們在平時的生活中可以多學習這種站姿。
補充知識點
1、
學會正確的站姿會讓人顯得更加
挺拔顯高
，寶寶們可以試試，
站直比彎腰駝背看起來高2-3CM。
2、
有溜肩OR肩部前傾
的寶寶，可以多學學背垂手站姿，可
以很好的鍛煉肩部
；
20分鐘學會「站」
好的站姿看起來簡單，但是學會標準的站法卻是要經過學習和訓練的，
長期堅持不僅僅
學會好看的站姿
，更重要的是在學習的過程中，
同時對身體有很好的
塑形效果
。
每天抽20分鐘
用下面這些方法學習標準的站姿，
堅持一個月
就會看到效果哦！
貼牆直立（九點靠牆法）
背著牆站直，全身背部緊貼牆壁，然後後腦勺、肩、腰、臀部及腳後跟與牆壁間的距離儘可能的減少，讓你的
頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線
。
頭頂書本法
頭頂書本，這是空姐們常見的訓練方法：也就是
把書放在頭頂上行走，不要讓它掉下來。
那麼
你會很自然地挺直脖子，收緊下巴，挺胸挺腰。
要擁有優美的站姿，就必須養成良好的習慣，長期堅持，除了每天在家進行20分鐘左右的鍛煉
，平時走路OR站立的時候，都要有意識的
抬頭、挺胸、收腹。
長期堅持正確優美的站姿，
范姐相信每個寶寶都能
變得更加有氣質
，雖然不能擁有熱巴的「蝴蝶臀」，卻一定能夠擁有屬於你的姣好身材！
范姐的碎碎念
優美得體的站姿
不僅僅可以
舒展身體
，打造優美的身體曲線
，
更有益於
健康
！
端莊優美的站姿
讓人顯得有精神、有氣質，
從而更容易獲得別人的
尊重和好感
。
所以，學會
美
，
從學會
「站」
開始！
聽說
點zan
的寶寶，睡醒會變
「蝴蝶臀」
！
※她輟學演戲，叫板於正，這個90後小花的人生從挑戰開始！
※她從默默無聞的小丫鬟，蛻變成如今娛樂圈「大女主」，37歲的范冰冰憑什麼？
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