孕婦便秘 三招解決！

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　　十月懷胎，孕媽的煩心事真的不少呢。一位孕媽就問了：小紅姐，我剛懷孕，可是，一直便秘，每天要用力蹲廁所很長時間，不知道，這樣會不會影響受精卵著床，會導致流產嗎？

　　一般來說，如果受精卵正常著床，是不會因為排便用力而排出體外的，但是，便秘，還是要治療的。

　　在門診上，我們也經常遇到這樣的孕婦，詢問：「醫生，我原來，排便很正常，可是自從懷孕後，就不成了，這是什麼原因呢？」

　　原因很簡單，懷孕時，孕婦體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。加上進食高蛋白、高脂肪食物，忽視蔬菜的攝入，運動量減少，就容易導致孕婦便秘。

　　還有一點是，女性自身的生理特點也有些特殊：女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而更容易產生便秘。

　　那怎解決呢？很多孕婦也看了很多的書，在網路上尋找答案。

　　解決便秘的辦法有很多，像什麼飲食療法了，注意不吃容易便秘的食物。還有就是平時，多增加運動鍛煉等等。有些孕媽也是這麼做的，就是沒有什麼改善，這是怎麼回事，網上說的對不對呢？

　　這天中午，一位受到便秘困擾的孕媽，向我吐槽說：「小紅姐，我看網上說，有便秘的孕婦要多喝水，我每天喝水不少，可是沒有效果呀？」

　　多喝水沒錯，可是，也要掌握喝水的技巧才行。第一，要每天在固定的時間內喝水，不能不固定時間。第二，也是最重要的，喝水，要大口大口的喝，當然，不是暴飲。只有這樣喝水，水才能從嘴裡儘快到達結腸，使糞便變得鬆軟，進而容易排出體外。現在很多孕媽，都是文雅的小口小口的喝，起不到作用呢。

　　「原來是這樣呀，我說，我怎麼喝了很多的水，大便還是乾燥呢，還有什麼需要注意的呢？」孕媽問。

　　我說：「孕婦還要注意一點，一定要定時排便，最好是在早上排便，這是因為，在早餐後，結腸的活動是最活躍的，有利於排便，在早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著。」

　　「好的，以後，我每天早上起床，第一件事，就是去廁所。」

　　我說：「也要順其自然，孕媽上廁所，時間不要過長，不要強迫自己，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難呢。」

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　　北京大學第一醫院-- 翟立紅

　　本文來源新浪博主小紅姐產房故事博文

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