雞胸肉吃膩了？蛋白質的寵愛還有誰？？

一轉眼就是五一小長假了~

溫度正以毛孔可感受到的速度直線上升

一部分人已經踏上了說走就走的旅行

也有不少人的減肥項目正在如火如荼的進行中

（

再不減肥就真的晚啦

）

為露肉的夏天打下好基礎

管住嘴，邁開腿。這六字就顯得尤為重要

那麼，三分練七分吃，可謂是短小精悍了

提到吃

最近小編扒了一波明星們的健身食譜

?

?

?

「清純可愛」的張馨予和「不老女神」徐靜蕾 的食譜基本以牛肉，雞蛋，青菜為主

還有叫獸易小星和馬甲線女神袁姍姍的第四天減肥食譜

◆

細心地你們，不難發現，他們食譜中有一個共同的食物

～

牛肉

畢竟牛肉有

優質蛋白

之稱

是啊，好的身材還是需要多補充一些蛋白質（無論是增肌還是減脂）

對於減脂人群來說~

富含蛋白質的食物，更不容易產生飢餓，能夠更好的控制食慾，而牛肉由於肌纖維更粗，所以牛肉是非常合適的選擇~

對於增肌的人來說~

足量蛋白質的攝入對增肌而言，意味著足夠的原料來支持肌肉生長，意味著更好的機體修復，意味著免疫力的提升，更小几率生病，

還有就是，雞肉、魚肉中肉鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

說起蛋白質，還有個小知識點

▼

蛋白質膳食的「食物熱效應」最大

「食物熱效應」指的是由於進餐後幾個小

時內發生的超過靜息代謝的能量消耗。我們可以通俗地理解為：

你在夾菜、咀嚼、消化、吸收及代謝食物時，需要額外消耗的能量。

但是因為要咀嚼消化食物，又額外產生了基礎代謝之外的能量消耗。在不增加食物攝入量的前提下，人體只能動用自己的營養貯備，也就是通過燃燒脂肪來補充這部分的能量損耗（熱衷減肥的朋友看到這句話應該會很興奮）。

當然，不同成分食物的食物熱效應比例各有不同，具體可以參見下圖

：

如圖，我們可知

吃蛋白質膳食比吃其他膳食所需要額外消耗的能量都大得多。

雖然說雞肉也也富含蛋白質

但對大多數對肉挑剔的人來說，雞肉口味實數單一，而牛肉不同的部位經過不同的處理會有不同的口味，

肩胛肉：

肉質干實適合做牛肉丸

牛肋排:

肉質細嫩，脂肪含量較高，口感香甜多汁，適合涮，烤，煎，

裡脊：

脂肪含量適中，常用於製作牛排。

臀肉：

肌肉纖維較粗大，脂肪含量少適合燒烤，爆炒

牛腩：

肥瘦相間，肉質稍韌，但肉味濃郁，口感肥厚而醇香常用來燉煮

牛腱子：

脂肪含量少，熟後有膠質感，適合紅燒或鹵、醬牛肉。

看起來還真讓人直咽口水

不管怎樣（尤其是健身的人），小編還是覺得

牛肉

脂肪少一點的，口感好的比較妥當，當然還得操作簡單的（當然，開袋即食的更好！），這麼一看還是牛腱子合適。

為了我和大家的味蕾，小編跨過

山河大海，

嘗了各式各樣的牛肉，瞄準了它

源自

澳洲草飼

牛肉

對，就是

袋鼠先生牛肉

?

開袋即食

高蛋白，含鹽低，無添加

原色示人

他不生產蛋白質，他只是蛋白質的搬運工

是的，好牛肉能掰絲

（好肉一掰就知道。絲絲紋路，清晰可見，細膩不塞牙！）

「蒸」有「形」，吃出仙女的小腰精

你與增肌只有一步之遙

除此之外，袋鼠先生集顏值、美味於一體

垂涎尖叫之系列

與各類時蔬花樣健康搭配

▼

抓住最美人間四月天小尾巴~

清新拼團價來啦！！

▼

袋鼠先生原味牛肉120g5袋特惠裝

原價99元

限時團購價

￥

89元

▼

袋鼠先生原味牛肉90g*6袋特惠裝

原價89元

限時團購價￥79元

▼

√

兩人即可成團

本次活動持續到五一期間

但是

五一放假期間暫停發貨至節後統一發貨

所以

五行缺肉的抓緊時間了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身吧網 的精彩文章: