坐月子像女人的二次生命，再累也要做到這8點，否則會毀你一生

母嬰 04-27

原標題：坐月子像女人的二次生命，再累也要做到這8點，否則會毀你一生

如果你是一位新晉寶媽，肯定聽了無數次這句話：月子是女人「脫胎換骨」的好機會，一定要坐好，不然會落下月子病！坐月子真能改變體質嗎？生過孩子之後，身材也變差了，皮膚也變差了，身體也變差了。想自己的身體恢復的很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形。給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。甚至可以將不好的體質慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在產後皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。不管多累，這幾件事一定要做好。

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一，補充水分

不管是順產還是剖腹產，坐月子一定要多補充水分，剖腹產的話，一定要注意傷口的護理，時刻保持傷口清潔乾燥，另外還要觀察惡露的情況，產婦在坐月子的時候不要做過大的伸拉運動，這樣很有可能會牽拉到傷口。

二，休息好

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不少非自然分娩的產婦，因為疼痛的願意，導致身體一直沒休息好，加上夜晚寶寶鬧騰，睡眠質量就無法保證，這是非常容易影響到奶水的質量的。當然保證睡眠很多媽媽會說，有了小寶寶，什麼都不缺，最缺的就是睡覺。新媽媽剛經歷生產，身體還處於虛弱狀態，所以新媽媽一定要注意多休息，保證睡眠充足。寶寶睡覺自己也跟著休息。如果做過多體力活，容易傷到筋骨，產生關節磨損、腰腿酸痛等問題。平時也要多注意休息，保持規律的生活狀態，勞逸結合，把身體更快地調整好。

三，月子要坐夠「42天」

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在老一輩人的觀念里，「月子」就是一個月，實際上，真正的月子是指產後的42天，產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的。

四，進補需慎重

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「成功卸貨後就要進補」，這是我們多年來的傳統，很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進補的程度。但事實上，對於新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。

很多對普通人大補的食物，新媽媽反而要適當忌口。比如桂圓、人蔘這類補益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮內淤血排出。另外，新媽媽產後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘髮乳腺炎，甚至可能會導致血壓上升，延長子宮的恢復期。

五，不吃生冷、過敏食物

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新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

六，下床活動

一味的躺在床上其實並不利於產後的恢復。產後適度的勞動以及休息，更利於產婦惡露的排出，以及筋骨和身材的恢復。忌久站久蹲，用力過猛，以舒適為原則，循序漸進。

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另外產後全身毛孔包括頭皮毛孔都是張開的，不要吹到風，一旦吹到風，毛孔立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒。建議室溫維持在 25~28 攝氏度左右，新媽媽最好穿長褲、長袖衣服，穿好襪子。洗澡洗頭都可以，但是不要受風著涼，或者碰冷水。建議產婦在產後56天再碰涼水。因為分娩的時候，女性就消耗了大量的體能，再加上出血多、出汗多，產婦的氣血和筋骨都很虛弱，很容易受到風寒的侵襲，如果過早接觸冷水，很容易寒氣入體。

七，不要吃辛辣刺激性食物