一套養護血管的方法，30歲以上的都有用~

血管，一條都不能堵！

血液中的「水垢」是指

膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

武劍說：

正常情況下，這些血管都不太容易堵

，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發生一些改變。如果還有大血管的病變的話，就會產生微血管的堵塞。
腦子裡的血管都是有用的，不能說堵一兩條沒關係。堵任何一條都會出現神經功能缺損（偏癱、失語等）。

血管需要特別維護

一般解決血管血垢的形成從三個方面：運動、吃素、良好的生活習慣。

血管並不是一天被堵塞的，

也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通

下面幾個點都要掌握：

1溶血垢食物名單：8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥

這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環。

另外，

大步快走

3飯前運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、射門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用

，提高血管「年輕化」程度，防止變老

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，不要吃完飯馬上去運動。

4每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每周吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

5喝綠茶

可以把家裡喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

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